標題:
[健康食品]
20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-11 03:29 PM
標題:
20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包
愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
r) _3 {) R! ~# h0 U& ^
) p- ^8 F3 m% Twww2.tvboxnow.com
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
) {' H7 s0 V* _
www2.tvboxnow.com W" {5 Z4 e: t, u, X
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
2 p! ~. K6 W! `% kwww2.tvboxnow.com
# Q# L8 Z% W, {4 Z
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 n8 G7 v5 q: s5 V: s
: Y5 @7 w' ]' I
肉鬆臉原來是這樣造成的？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o. `$ F. v! g! x
6 W: O3 Y# a6 G8 o1 X* B
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
7 ] [2 K* W2 q6 l, o: c V
tvb now,tvbnow,bttvb6 E( L6 W6 ^% s! t5 G- F9 {
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
; |- G6 H9 I: Q) y" H
: a( t' {" y: s, Q
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
7 R8 R" W6 Z( t9 s# e6 T$ i+ f% e
; j) ~3 w5 v9 @# G
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
' x2 V7 y1 e( _) x" a1 S2 L4 c
1 U+ R% |# z4 y) N
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
4 y B$ \; o, C, t: a2 }" ~( Y
! y* {, L/ ~9 B- C) o9 j1 o公仔箱論壇
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
9 m+ Z8 H6 [; _公仔箱論壇
' k8 Y( I8 E( \7 n# W
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
www2.tvboxnow.com6 K: i3 H3 d$ Z8 x; d
tvb now,tvbnow,bttvb* N) V3 L: q- D& Y- n7 [
營養師推推！烤抗老蔬菜包
9 S* ?$ q8 y7 r# z) rtvb now,tvbnow,bttvb
) m1 v8 D' D9 i; `2 B. u
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
www2.tvboxnow.com' v" q1 J" _4 S4 m, t. z5 h
tvb now,tvbnow,bttvb- _( d+ w9 w% e. a% Y7 x
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
9 K- p$ p4 @* ~( i6 u
) V+ j S! b! t8 I- p公仔箱論壇
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
- M. `; m, z* ^" x# D- b9 ^( n1 Rwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g ~6 f) P; N2 U; o! N* z6 c5 f
做法：
/ r, Q8 p b8 h* b4 ?3 z
1 ~* t' D q% f, l" F
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
7 s# P c: \7 |0 g% Ktvb now,tvbnow,bttvb
( J+ \$ e+ R1 ]/ L1 j
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
; B& p( b) k4 x+ L) Y% ^) u; L
. r) ]' F5 D4 b- C# P
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
公仔箱論壇4 R/ Y7 O$ @& M/ k) s
. J; C; c* C: i2 Y6 l" d9 V! {0 C& F
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
: m& r5 |* d' z. s3 u, b3 t( _
) x! {6 E2 p2 s1 G公仔箱論壇
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
8 t5 q$ H6 ?5 z, n) @1 N4 wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 `9 r' Z. M1 V
營養解析：
" I. X: a8 O# Z) H+ Y/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z% n5 m& d4 c) F% D* f ?9 i
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
公仔箱論壇% o6 ?; v9 C- A. V, k( l1 A
$ B1 u; {+ s7 e0 r- P) g8 \ W
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
" p# W- y2 K1 Y! Qtvb now,tvbnow,bttvb
# k9 l3 A; O3 M0 ?" t9 s2 s. {; f- ?
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
www2.tvboxnow.com5 F |# I- C5 G( x+ z
- M$ i# U' J8 `% s8 m9 ~
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?" |$ D5 x3 ~' J0 l
% H$ `+ }5 a. R& Otvb now,tvbnow,bttvb
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
" f5 J' T+ Q4 d( h- M: p& P; nwww2.tvboxnow.com
1 o7 G5 J5 e+ j/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
