標題:
[健康資訊]
睡前泡腳水+薰衣草精油 有效消除壓力失眠
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-11 03:31 PM
標題:
睡前泡腳水+薰衣草精油 有效消除壓力失眠
壓力大、常失眠，你需要「芳香療法」有效抒壓！中醫師建議，睡前利用溫熱的水泡腳，再加入幾滴薰衣草精油，可以放鬆神經、促進血液循環、鎮靜舒緩，有助安穩入眠。另外，搭配薰衣草精油按摩臉部，可以打造緊實小V臉，配合腿部穴道還能預防蘿蔔腿呢！
- g. f8 }* e" B; d7 H3 c! m
8 c; G9 D9 K: @" y [; T- I7 j& Q
芳香療法（芳療）是利用天然植物精油，透過按摩、薰香等方式進入體內，改善循環、促進健康、養顏美容，在歐美國家屬於自然療法的一種。薰衣草精油可說是大家最熟悉，應用也最廣泛的精油之一，除了眾所周知的助眠效果，還有相當多的功用。
& ?# N, X3 d3 Q& W
] ~7 U9 k6 V: s; R
薰衣草精油妙用多 高山種植香氣迷人
公仔箱論壇3 Z- ^! G8 ?/ l% L: i! q9 A6 L4 z2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M, x. `) b+ g4 j; B2 M
本身也愛用精油的中醫師田宜民表示，薰衣草具有安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛的功效，還可以抗憂慮和幫助睡眠。另外，也有助於降血壓、殺菌、驅蟲，甚至可以活化肌膚，有效幫助受損肌膚恢復、促進皮膚細胞再生。
公仔箱論壇( w' ~8 N$ L3 K
! M/ `4 b2 ], a' K. h3 d: e2 T: N公仔箱論壇
薰衣草精油的種類和等級有很多，每個品種的薰衣草，因為生長環境的差異，功效、氣味也大不相同。決定薰衣草品質的重點之一是「含酯量」，而高山地區的薰衣草（指海拔在800公尺到1200公尺的品種），含酯量比平地種植的高，因此其氣味、色澤都特別迷人。
tvb now,tvbnow,bttvb0 o6 J4 w( k( W) F
公仔箱論壇' x V& Z% N& E$ `
美肌健康一次達標 薰衣草精油4用法
3 e5 j c( |& h8 h) U
8 g7 l' |8 o. f* p) |+ i' U6 G公仔箱論壇
使用薰衣草精油的方法有很多，常見的有以下4種，讓你在香氣芬芳中達到美肌、鎮靜、消水腫的效果！
tvb now,tvbnow,bttvb' N3 B: x5 {' c2 z& t" F
www2.tvboxnow.com4 T; P* k* Z+ R
1.泡澡或泡腳：消除疲勞、放鬆肌肉、幫助入眠
tvb now,tvbnow,bttvb: K2 Z% D: v- G
- D8 m% e0 b! @
在浴缸溫水中滴入幾滴薰衣草精油，可以消除一天的疲勞、放鬆神經、鬆弛肌肉緊張，並且促進深層睡眠，也可以消除身上的負面能量。如果沒時間泡澡，可以改成泡腳，田宜民中醫師每天晚上，也會在泡腳水裡滴入約10滴薰衣草精油，舒緩一天的勞累，既能放鬆神經也能助眠。
5 G7 q: E% Y/ f. S; f$ z z3 }2 nwww2.tvboxnow.com
/ y6 [7 s8 _+ ~- k- Pwww2.tvboxnow.com
2.按摩：排出毒素、緊實肌膚、消除水腫
1 x6 t1 \6 Y9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇; x3 s. B0 E0 u1 H/ `
精油的的分子極小，透過按摩的方式，精油的成分可以滲入皮膚毛孔，由皮膚吸收進入血管及淋巴系統中。利用薰衣草精油來按摩，可以活絡末梢神經、刺激血液循環、促進淋巴循環、排除體內毒素。因此，薰衣草精油很適合用來美容，可以讓肌膚變得光滑、有彈性。
tvb now,tvbnow,bttvb' L) t9 d0 Q! U8 n5 V: T* z1 M
www2.tvboxnow.com; U- \7 Q4 O8 a1 o! U6 Y6 b
田宜民中醫師建議，可以搭配薰衣草精油按摩臉部，長期下來可以緊實肌膚、打造小V臉，若配合腿部穴道如三陰交、陰陵泉、太衝、承山，可以消水腫、預防蘿蔔腿！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H& [4 S, u$ P& u- N
" j; F8 P7 x0 t% I3 r/ `
3. 薰香：鎮靜安撫、淨化空氣、驅蟲殺菌
% e9 }1 _4 k7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com) @1 v! |+ G: R ~% k
在薰香的盛水容器中，加入數滴精油加熱，藉由熱力使精油揮發到空氣中，透過薰香對於神經系統與荷爾蒙的改變有很大的幫助，薰衣草的香味可以帶來放鬆的作用，達到安撫鎮定的效果。同時，還可以殺菌、驅蟲、淨化空氣、改善臭味。
$ k! j# T/ x# S4 f5 E1 P
7 M" ~0 H5 J4 ywww2.tvboxnow.com
提醒大家，若使用點蠟燭加熱式的薰香燈時，一定要注意安全，避免放置在易燃物的旁邊，也要隨時注意盛水容器中的水是否還足夠，避免乾燒。
# U, y! ?" P; R% R! t8 K0 z9 l$ U1 ytvb now,tvbnow,bttvb
- T0 v: [! y& h0 p
4. 吸聞：徹底放鬆身、心、靈
( C: ~) @ _0 A4 j4 v
; }( w& w( N( A
田宜民中醫師建議，可將熱水注入玻璃或瓷質的臉盆中，滴入幾滴薰衣草精油，充份攪拌後，用大浴巾將整個頭部及臉盆覆蓋，用口鼻交替呼吸5~10分鐘。這種吸聞方法跟薰香很類似，都是讓精油的氣味分子藉由口鼻進入身體內，傳遞至身體的各個器官及邊緣系統，而邊緣系統就是嗅覺、記憶、情緒、自主神經反應等，這種方式可以讓身心靈得到舒緩。
8 o1 B, p0 w0 q( `4 V. W. A/ }
0 Z5 u2 @+ `/ H5 W5 H公仔箱論壇
天然精油濃度高 調和肌底油才安心
tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 ?* n& G1 Q& G
, K/ ?1 k: q% _" h- T$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
由於精油是天然植物提煉，不像化學藥物容易給人體帶來負擔，且經臨床經驗證明，精油的確有舒緩情緒及保養的效果。不過，絕大部分的精油濃度高，容易造成敏感或刺激，因此不宜直接使用，最好加入基底油（如：荷荷巴油）稀釋濃度，才不會對皮膚造成傷害。
D' A; ?6 [0 K" M# E3 s
2 W$ B& g: e, q
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
