入春後氣候漸漸變溫暖,許多民眾打理內外,為生活帶來耳目一新之感,營養師提醒民眾清腸排廢的重要。許多上班族長期飽受腸胃不順之苦,尤其便祕除了造成不適感外,也可能影響食慾,甚至陸續有國際研究發現,便祕可能影響情緒低落、憂鬱等狀況。 7 p l. w, [' B* Z' ~公仔箱論壇6 E( F1 C' z/ _9 {/ X5 Z. d
營養師吳映蓉建議,改善便秘問題最直接的方式仍以飲食為主,飲食均衡為首要目標,從蔬果、全穀雜糧類攝取足夠的纖維質,並加上好菌的輔助。忙碌現代人建議從優酪乳及高纖蔬果做選擇,即為益生菌與益菌生的組合,協助體內輕鬆「排廢」,用最簡單的方式保腸健胃、補充腸道好菌。 % y% B o) Z P: ~www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- R$ w) R0 B4 N" E
現代人飲食習慣不佳、作息不正常、工作壓力又大,腸胃出問題時有所聞。近期一份調查報告即指出,上班族9成皆有蔬果攝取不均的傾向,且平均每10人即有近5人有便秘問題,毒素易累積在體內,引發腸胃疾病。: b' Q7 K& y* _3 [( c8 ]