以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！ $ T9 O* w" j O8 Q4 rtvb now,tvbnow,bttvb ( Q. l7 ` Y9 Y0 y. a& y& Z提高代謝促燃脂的5大食材 ( T) W" V& a3 T1 v! {, D* ]: ^5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " I. |/ A ?; |2 P! J7 b1.香味蔬菜 、辛香料 7 E! Z C: h+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。 j. r$ c8 A0 V/ A' Z
5 @' {! J( N8 L1 t: y4 g, r* u而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 & K' v# E* {+ \3 K1 ^/ j- X) a7 q, i . r+ T3 l$ v; b8 c, e+ X6 A0 R公仔箱論壇2.主食換成大麥 公仔箱論壇2 K- k# x7 k( ^
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 i# r4 @, u. G, L$ ^$ N. U& [
6 F7 d5 M x" M: h9 J. Ztvb now,tvbnow,bttvb此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 , A9 d6 v( [: {+ q/ a3 N
www2.tvboxnow.com# O( t- O# ]% B. U) Y. x
3.魚 tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ x, l. l# q/ w+ ?$ G& |+ N
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 www2.tvboxnow.com# I. {0 |/ |5 n$ E ~* S
) v& x S1 C) {8 B8 _; y1 T4.橄欖油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, E( v; l* ], u
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。 4 u1 C7 { E* x5 h) h2 W. f6 @
! U+ T, o. b$ O1 n2 q7 W- x公仔箱論壇5.海藻 tvb now,tvbnow,bttvb" G% D# T) X+ C5 k; n
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 www2.tvboxnow.com7 N/ \9 t0 E% _( E# w
