標題: 10个好习惯：助长寿延缓衰老 [打印本頁]

---

作者: joe35klc    時間: 2008-8-20 06:24 PM     標題: 10个好习惯：助长寿延缓衰老

          1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v0 z  d2 g7 w" T

( u( t( A! M" i: g3 i/ H1 Ctvb now,tvbnow,bttvb这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
8 |' i) m% V9 K1 C' I8 ^2 {; `tvb now,tvbnow,bttvb
4 o# @$ u! b  H6 I/ U* i2.复合维生素早饭后吃。
9 @' b8 ^1 d4 @' r7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C1 p5 l/ B: c6 X8 D; i; p! \2 ]tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
( W, U! X" d6 d, itvb now,tvbnow,bttvb
. M) w" D1 n1 ^9 \4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |, W& {6 W5 a0 U0 {& ~) W

0 q' V0 J! p) z9 ^/ b; \www2.tvboxnow.com早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |& ^- [( Q7 c# c& W2 F+ f

( |3 J1 K$ d# E/ I/ G! wtvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。2 \% Y8 q8 N/ d
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
/ B$ \9 H5 N  h2 u) K2 x; {www2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }% W. ^. r% ?- p& U$ ?
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
# T6 ]) {+ \! d4 q
) v$ S, t# }- u# m; j0 {( L1 `很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
$ ^( E$ u* |& l% X! z) i; pwww2.tvboxnow.com
$ H; n; S; D0 z( q% Iwww2.tvboxnow.com6.有条件的话，用凉开水泡红茶。www2.tvboxnow.com2 ~7 P. G# u. P0 o

* b$ i' ~" Y! ~9 _) W5 m; itvb now,tvbnow,bttvb最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。* I* Y- ~: v9 k2 i* X6 ~0 ?0 }
tvb now,tvbnow,bttvb% z$ D5 t, Q: ?7 R' j9 q
7.下午三点，准时加餐。
- g/ ^* q9 Z; i
$ s  K9 S+ \+ G$ _7 M: R5 wtvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb; Z# z* e/ o; U! @6 |$ ~, B

+ [+ H$ i- g" K公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。www2.tvboxnow.com0 T9 S% Q2 b# U: K6 b

# f. x- m  S( m; M" Y2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?8 a. b3 [" M. z& r1 v* ?

: p$ \9 Z$ ~! j8 j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t3 |5 |1 K' i; x  S! F# u
9. 少热量
& y; W) Y/ V% x; O* g" zwww2.tvboxnow.com
) `- a3 ?9 e& N% r" {/ l
8 ?& C4 g) R- D& ^8 R& ?' Itvb now,tvbnow,bttvb
1 @3 a& u6 \+ t6 T5 N, K& l不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。1 P* ^# _% ?% C# C3 A

$ m, W( H3 {% _0 \1 r* o  x3 @; X
/ T8 y& m: s# r5 y  G10.有些“素”菜要“荤”着吃。6 T6 I) [' T8 C, J9 T- G1 y' t

+ C& ~* E7 j2 [; c# m$ E5 @www2.tvboxnow.com油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q6 e, b8 _8 n9 z9 b
( k% C7 q1 c6 g6 {
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。# F. q: G5 F3 |; m& ?0 s

---

作者: anakmalas    時間: 2008-8-24 04:13 PM

thanks

---

作者: Mimisan    時間: 2008-9-18 12:37 PM

thanks

---

作者: cleo86    時間: 2008-9-18 01:34 PM

为了健康所想,要好好培养那好习惯了...

---

作者: yumon    時間: 2008-9-22 10:50 PM

thank you

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0