標題:
[健康資訊]
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-3 04:16 PM
標題:
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
: A, Y/ W. [6 F, F+ ntvb now,tvbnow,bttvb
4 r6 n+ g! o- q# o- |/ K4 |
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
+ B7 \+ I3 |$ R; V P/ f# w+ fwww2.tvboxnow.com
- S6 k) I: D. c4 s; g# h$ V2 @: ?
tvb now,tvbnow,bttvb% u; w, h! r! U/ d
www2.tvboxnow.com" t. t. o/ k, B% j3 H0 c" H! s
; {6 f$ \/ N7 Z( N: N
" m5 C; V& g4 W% _3 Q1 ]
8 C$ {5 T8 L: t8 n+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
公仔箱論壇( P) i* K j& }' y
! u; u# w* A% X" b# ]! {4 d3 vwww2.tvboxnow.com
嚼食口香糖 3原則輔助減重
1 p1 v: x9 w' `' ]9 k公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com1 q+ F5 A _6 `
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l/ Z& |* |4 {9 r1 u5 i/ o5 |
8 ~6 Y" Z4 Q% n+ X6 q; l; uwww2.tvboxnow.com
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
& V' c- J2 q- M, w c
. z- A- B; s p; W6 ?6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
& h* h$ X9 ?) ^" z3 x" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T0 `7 g9 ^, V4 |7 `- ~' ]
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y0 C F; B$ C ^& a
( T8 A/ ~' q1 m. f w# \* D
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
! q' C7 q$ x3 p6 \
+ m9 F% q1 ~2 H9 c; p" G
www2.tvboxnow.com! a( C' G" }+ i( c2 L# d
+ a. k+ S2 o- X ~tvb now,tvbnow,bttvb
% U, f, Y; Z( |( x0 H( w J公仔箱論壇
公仔箱論壇( Z: V# u( F4 _& A6 B
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
公仔箱論壇1 F# _' R1 B( ~* c( F
& w3 q! ^- C. m) A( G) itvb now,tvbnow,bttvb
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
. b- G+ n3 a7 @4 v$ Y9 X5 j
公仔箱論壇& Q0 a# s' c6 |4 N v' y4 ?
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
tvb now,tvbnow,bttvb9 A4 ]+ l! z* }" K! k. K% Y4 K
) v# H) ?2 k& M" ]+ i
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
8 S7 i; I/ t# ~" K' t0 d; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m; T; S& o4 I; {9 W
【醫師建議】：
www2.tvboxnow.com7 w4 ~2 H1 l% H7 e
' L( n9 q8 c( x+ l7 \# Cwww2.tvboxnow.com
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 z8 _1 d$ A1 I
www2.tvboxnow.com4 C3 s2 k5 J6 p/ Z
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
, i1 Q4 W9 Y* H, A4 O+ [
公仔箱論壇/ A7 ^+ Q+ A- U. S4 j) } }
【醫師建議】：
公仔箱論壇) J) q0 s* Q% u! X( A. D2 _
. Z o+ o( B( @. [0 j
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
7 c# H. l+ H' X/ |) D% }& _4 b" W
s7 t3 O' E( A/ l3 k' _9 i, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N3 w1 G8 t6 |- x. N7 g: s+ J( Q0 u
tvb now,tvbnow,bttvb9 S! a) N, a0 R: d- e5 U
www2.tvboxnow.com6 s/ _# t5 j* a, X- ?
公仔箱論壇# {8 s( s5 y5 I s$ _8 t
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
( v8 i: z" [% g4 Y8 n6 n2 Z公仔箱論壇
( |& B, t% F/ o
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
- i. L1 n! o5 B3 I公仔箱論壇
公仔箱論壇% ^; C+ k( P" r4 t! s3 S2 J3 ?
【醫師建議】：
tvb now,tvbnow,bttvb" I' W/ R+ }: M2 W0 ^" g3 L% V
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^! r& A4 L0 z" Z7 G3 D
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。
作者:
wakeup99
時間:
2018-6-3 08:21 PM
eat before 5pm is also good for weight loss
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb% u; w, h! r! U/ d
www2.tvboxnow.com! a( C' G" }+ i( c2 L# d
3 N3 w1 G8 t6 |- x. N7 g: s+ J( Q0 u