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標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動,大家會想到:太極、跑步、游泳……
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' E$ B# }7 m1 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能不知道:比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~www2.tvboxnow.com9 N2 [' i" U9 s6 w% P* S

* x; Q9 @: ^( f! g  j) H6 `$ u! G9 \tvb now,tvbnow,bttvb唱 歌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O& W: F8 d; S, |% D' p

/ _0 o! @9 P/ e" h! @' C/ v經常唱歌,還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實,唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等.唱歌,還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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+ U: q. O" K7 @" o/ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C2 s" _1 q' w, O( V

) Y4 u' V4 X1 ~7 R' O0 U公仔箱論壇唱歌,到底還有哪些好處呢?
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1、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R/ Z6 }8 j( L# u0 }# [

  [: [) ]' R- Q8 y2 k煩悶苦惱的時候,沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱,一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力,種種鬱悶會完全拋在腦後,全身心地沉浸在歌曲優美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇7 |# Q" S5 E  F, O, r. l
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" L! J4 s. i$ f' L+ `tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中,借唱歌傾吐心聲,抒發情感。聽說有醫學專家測試,唱歌時,特別是唱自己喜愛的歌曲時,大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加,從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快,增加身體的免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb% b6 m) P9 [: d( c9 {' x1 o% @

) S* D! O9 A) }/ L* Awww2.tvboxnow.com2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; r2 ]( B9 q6 ]8 q7 y  w3 P# u% U

0 M- B: {5 u! h$ i唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加。
; T7 Q; a: \: ^' @6 I7 d6 F/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M/ s1 m/ u& E

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' o; k4 \3 ~5 h" n7 o8 {5 b正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法:+ D' g/ L$ Z! Q

" W5 |9 E5 u& ?, t6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法www2.tvboxnow.com8 d8 b6 O- ]" f% r: [4 m
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可自己練:
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首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一到二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇, E" l; i  C% ^/ F3 M
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正確唱歌姿勢www2.tvboxnow.com( x% ]( w) ^2 S$ K& M! s

  G9 I+ @! r( O- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇) _* |% j: @5 M1 z" [; R
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6 Z/ h) F, v8 C8 Y1 Jwww2.tvboxnow.com另外有一點要特別注意,練唱的時候儘量不要喝酒,要喝的話不如熱茶或澎大海。
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4 y% B: a9 w; C1 ?; n  vwww2.tvboxnow.com3、增強記憶力www2.tvboxnow.com( p/ z5 ?' e) `; B( N, o

) A1 A3 k( _* \, f( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。
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2 H2 A7 P/ l8 ttvb now,tvbnow,bttvb因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。
; o8 [5 {* ]1 R9 _www2.tvboxnow.com由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。$ a- k  c& a! {$ b

3 T0 P; C/ p5 r/ [* z# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 O! M" e6 ]% ^& ?) B* s
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4、改善便秘及皮膚狀況
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5 e! O- @" C) q. Y) b% PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。- D% H! ?9 h! s  K2 y

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% s3 H; p3 N- G( k  m, T; G/ E公仔箱論壇7 |0 R) M' q! X- M: H( Q5 X
5、預防疾病
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. o( X& r" p, f# v' D0 w- stvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌,也要消耗一定熱量。因此,鍛鍊身體的好方法。
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7 O/ j+ m1 z0 j8 Q9 S2 d: Q) ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱時長短呼吸,使肌體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。www2.tvboxnow.com* U9 M; b9 Z  q; U
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6、放鬆舒心3 Y! C7 h" f4 a  o
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唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經,紓解解身心。




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