疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化www2.tvboxnow.com# p! W5 p l& V( @1 I% ]
3 A: j0 Y. ^9 c/ }+ o! ?) o( u- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…，想變苗條、看起來再年輕幾歲嗎？以上問題的解決關鍵，不僅要好好管理左右身體年輕和健康代表的3大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，並且要透過「荷爾蒙健康3週計畫」，才有助預防、改善各種疾病，以及延緩老化，讓身體變得年輕又健康。 . E! R- W5 P U& F8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( p; f+ J* w6 R& \8 M& Otvb now,tvbnow,bttvb[attach]4047109[/attach] 3 ^4 a) c7 {2 Q, iwww2.tvboxnow.com , q: z9 _ ` s! O% U" u" n- O, qtvb now,tvbnow,bttvb/ [/ x* E' J. x# y0 M+ I
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2 o4 r' e. u; c5 S. I- c- G' Zwww2.tvboxnow.com先來看看，平時要怎麼管理胰島素，才能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師，如果管理不好，除了會有難以治癒的各種併發症，還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病，導致明明還年輕，卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p8 f" o. `- k5 H
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變年輕要減少內臟脂肪，讓血管變乾淨 ! ^0 ]7 s1 F' t7 c! \www2.tvboxnow.com K+ M9 Q+ T2 U' l5 M- H& F) ?
要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。* p% t+ u: A/ j% R" w
a3 ~# @. S6 }5 u8 G e4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「荷爾蒙名醫」之稱的韓國安澈雨教授，在新書《3週啟動青春關鍵》中表示，為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意只要體脂肪高，血糖就高，而血糖一高就會危害健康，特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪，身體就會開始自行分解內臟脂肪，分解時產生的游離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。 * i/ G* ?% o; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 `9 b; c" L3 J' a
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為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。: R" S5 G7 b& e( `+ ], ~
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如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。 5 H# [# S) f; x3 O ; s( I! s; d2 i1 [: E! Q$ ~# I8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，減少體脂肪很重要，至於，如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食份量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況，擬出不太一樣的菜單，但一般是碳水化合物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取才行。tvb now,tvbnow,bttvb5 I+ I, G. K* d) v1 k* N ~! T6 _
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避免老化，恢復荷爾蒙三劍客：胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素 5 n7 E3 q: l" v# T/ Ztvb now,tvbnow,bttvb ) a/ ^0 f J5 m, c# ?4 ~% Jwww2.tvboxnow.com另外，要維持年輕、避免老化，就要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾蒙健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素，其內容如下： t; x# e# t$ z* B% ^; e8 M公仔箱論壇+ k- j9 d8 x; w1 R. f
【荷爾蒙健康3週計畫】 % @* z& g* \/ r" _4 y公仔箱論壇公仔箱論壇- u/ H7 C- H0 q2 d# u1 N
第1週／拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。/ R; _' r; h9 q1 A0 c9 } L
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第2週／拯救生長荷爾蒙，使臉蛋與身體變年輕。 2 q. j6 e+ u. h% [# Y) R$ `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% G3 G6 y3 I4 k# D
第3週／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。 ( k5 h5 p( l a2 {0 R h+ w公仔箱論壇: {0 b4 O- l4 W% E
雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙，而是為了活得更健康。3 k& q& G2 [. i& h! X4 l$ `1 m
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體內的荷爾蒙是相輔相成地產生作用，3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡，供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。4 R; X! E3 o6 j: M5 v' v( T
4 A; G( M# [8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4047112[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb6 v; @/ P8 l* t" f: D
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只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。公仔箱論壇) r) s. a- b2 I/ [" K& J! f0 U
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所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二週多花點心思運動，以集中管理使荷爾蒙分泌量活躍的生長荷爾蒙；第三週則是改變生活習慣，管理褪黑激素，保持年輕與健康的情緒，使身心變年輕。& H0 Y4 `0 a0 i4 o% v& x
