預防心血管疾病的發生，可透過調整生活型態，穩定控制血壓、血糖、血脂肪，遠離心血管疾病的風險因子。心臟基金會執行長林俊立教授表示，今年世界心臟聯盟特別提倡十大護心守則，包括：血糖管理、健康飲食、積極尋求協助及治療、戒煙、充足睡眠、體重管理、定期量測血壓、遵醫囑正確用藥、規律運動以及運動生活化。www2.tvboxnow.com' l$ o) k ]- C( g+ e' v
. K4 r3 f, \' ?7 i基金會也提出「護心四準則」──規律運動：世大運風潮使得台灣人開始重視運動，但運動不是3分鐘熱度，需要持之以恆，建議每周最少運動3次，每次30分鐘的中強度運動，例如：健走、爬樓梯、慢跑等，規律的運動除了可以有效控三高外，也可強化心臟血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。 0 ^9 p3 S e" \1 q H4 J- M3 r- }9 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# o& R. x; m; r. {! t. b" {
戒菸適酒：菸品中含有對身體危害的物質，吸菸者較易有心血管疾病風險，若暴露於二手菸環境中也會提升中風及心臟病的機會；此外，飲酒會導致高血壓、心律不整，也不宜過量，建議酒精每日攝取成年男性<30克、成年女性<15克。 ! x; l# \; F% Q3 E% C" \6 L2 e% n+ W4 x公仔箱論壇 ; \$ j. F& J; Y& rwww2.tvboxnow.com控制三高：建議定期檢查量測血壓、血脂以及血糖，確實控管三高能避免血管阻塞。除此之外，飲食方面，建議以得舒飲食為主，對於民眾或高血壓患者都很有幫助。/ j# `5 x3 d; p, P2 K: H7 K. ^+ R
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正確用藥及充分睡眠：遵從醫囑、按時服藥是患者遠離心血管疾病的不二法門，切勿因害怕副作用而擅自停藥，同時注意充分睡眠，並與主治醫師保持良好溝通，與醫療團隊共同對抗心血管疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z$ e+ z# |2 O4 f% G; M! I( u" t7 M
