標題: [健康資訊] 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-5 04:03 PM     標題: 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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0 b4 M; |! K8 [, r+ ?北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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* H/ n' J: A; U( [3 k( }2 Ctvb now,tvbnow,bttvb正確量血壓 謹記6小技巧
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。www2.tvboxnow.com6 S- S7 r# u  D; C- P2 d

' j, t. \8 W" y4 t9 P公仔箱論壇1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
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: L1 ?# J: R0 o3 q2 K, Dwww2.tvboxnow.com2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。. M' |' g0 A0 s* x$ ^! H
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3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。www2.tvboxnow.com( z% z8 c9 o, D  V2 L# t2 t3 ^
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。4 _% m' d8 l' x% p7 X, j  R

3 n  q5 x0 E7 k5.不可以邊量血壓邊講話。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 N2 |- i8 o1 L( T# p' _- Y

5 H- }0 Y8 x0 V1 P, ]4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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# G6 u3 j7 Y% X% ~5 |國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。8 X- S' l9 B% C
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？www2.tvboxnow.com2 S, F, j* r1 ^- P! t- H

, c2 S* y- X) M+ \% e' ~9 n  a" lwww2.tvboxnow.com蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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9 [  y- j8 P0 m; Uwww2.tvboxnow.com主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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9 x" \0 D9 ]3 \+ Y9 h錯誤迷思二：血壓越低越好？
' s( J1 `0 N- g4 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 X3 f6 K) X* X6 [
另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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0 e. U5 y, u" E2 l& E$ A3 }www2.tvboxnow.com一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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9 Y# @  G- R+ D9 y# N* e飲食控制 穩控血壓5大原則
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2 q+ P" Q# J) y0 o8 d% g: ?& vwww2.tvboxnow.com蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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' n$ O. i1 c4 j: l1 {1 vwww2.tvboxnow.com【高血壓飲食5大原則】：' B9 j7 _. A: \- }8 P

8 _% v, h) w/ Y1 g( ]7 g1 v公仔箱論壇原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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; |5 a5 ~7 y; W3 u原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。www2.tvboxnow.com5 a( e6 q* J, W3 h; `

+ s) f' x: R. U公仔箱論壇原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。www2.tvboxnow.com+ o- x/ X- j  k5 i" t

2 K: t- I. P2 l' B; C# D5 h) Kwww2.tvboxnow.com原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。: e, R9 m3 d& ^: ^
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。

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