標題:
[健康食品]
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-2 01:49 PM
標題:
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
tvb now,tvbnow,bttvb! z7 ?4 \( J0 s9 t8 z
tvb now,tvbnow,bttvb- I& J: g: G8 f7 @0 e
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
' u% R" M' {) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m- ]% b# p- j* d) e- h' ^
[attach]4100690[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 h* C& k" ~" Z
5 X7 f; C- W3 i/ x2 ?; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M- P/ F6 q H1 u0 ?6 o5 [
+ o0 ]8 } K0 o% {& R8 O5 {4 J
# V$ n5 f% V. C公仔箱論壇
✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
0 W& W' i$ Z: Y/ K3 z+ B; W" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d- d0 s: ^, m* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
# Y. J% F. `( b/ I1 [! Itvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com3 y0 r: M$ Y; g l0 G; n
【女性推薦好食物】
9 H; b) k7 `, S0 ~公仔箱論壇
公仔箱論壇: `0 P4 S* K0 ]* Y" s+ A( T% Z
‧ 黃豆類製品
) U- u/ i L- J* W9 D7 h' \) F- Q( v
www2.tvboxnow.com8 g" r, M5 e8 L' t
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
s( C& _( G6 `tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4100691[/attach]
, M" {+ R! [: |; z: l4 ^! U O
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U6 J$ i- B* C, r% g3 b3 S; l! {
y7 H9 J! H/ t, V- F4 Q0 G, Q
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
公仔箱論壇9 g' ^ P2 {' R" N' t1 Z& H
5 K0 B+ K6 U, J9 j8 ~% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧ 山藥、薏仁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w8 A, y0 B, w" Q
) k0 g, t+ f3 F$ X' Z) P( p4 D
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
www2.tvboxnow.com m' J( s7 W2 z- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d6 h. D d, \, K4 k: f1 Q) [1 {
[attach]4100692[/attach]
. \" W1 w& t0 i# T: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v0 q; z5 P% h+ a3 }' ~
# i7 m6 V* B) z8 E i- H' Vwww2.tvboxnow.com
! I' [( H$ ?! x7 `6 N @% [* vtvb now,tvbnow,bttvb
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d" x+ m( \& _
, Y) n% `2 s9 R- ?* L公仔箱論壇
【男性推薦好食物】
! E: |; `* E' c. O8 Wtvb now,tvbnow,bttvb
1 B4 ], {5 f A' Q" U+ Itvb now,tvbnow,bttvb
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
& M. U6 R" R r+ C# T" D& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- K$ p v! l: f0 \) H9 ~
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
: E" H @" I; I6 x! q
[attach]4100693[/attach]
5 K8 f- `. I* L( [. K& J
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
公仔箱論壇. h0 u# G3 w' P5 Q. W5 r
; P; t j) e9 \3 Otvb now,tvbnow,bttvb
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
4 `" N- \6 Y* z. H& s8 d6 y7 f
' n& s$ C6 u( N1 v U8 |. b; Iwww2.tvboxnow.com
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
