公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-7 11:22 AM 標題: 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老

早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb7 p: [7 Z+ v) S/ ^2 a2 V, j, `

眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
公仔箱論壇: z2 G. Q6 `9 G% ]. N# e. f+ r
飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& @3 M# Z- z6 t$ |( s
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。公仔箱論壇/ N4 h( |& C F) B9 A

根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
tvb now,tvbnow,bttvb1 o- x$ p4 n0 W/ A6 U1 ~* L
《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb5 m, r* l- J( Q$ C, g
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇7 r4 J( v. J6 e; ^
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取2 X* |# Q* e( ~5 w
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險+ Y+ F7 J8 s* B$ |$ i C

《得舒飲食原則》
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)