$ P% Y2 |) d B2 Y6 C# l有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍,所以可以放心地大吃,這是錯誤的!正常人都有一定基礎代謝率,而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦,是因為女生在生理期之前多有水腫現象,而在月經期間會回覆正常,才出現這種錯覺。所以,生理期建議還是正常飲食才是王道。7 c% A8 p9 B: R0 {5 A9 N
[attach]4110899[/attach] [attach]4110900[/attach]公仔箱論壇3 M) _% c' i9 M3 [& W/ m
迷思2/生理期後不吃澱粉能加速減肥?NO!tvb now,tvbnow,bttvb, g) P0 w, P$ Z
3 x m# D' k! g/ g# P2 ^很多人以為澱粉是肥胖來源,減重時期一律不碰它們,其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源,要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」,例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物,多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔!tvb now,tvbnow,bttvb( t2 K' t3 q0 e7 Z: u- l& U
[attach]4110901[/attach] [attach]4110902[/attach]www2.tvboxnow.com/ X. g9 O, J5 W! P8 R
迷思3/生理期不宜運動?NO!www2.tvboxnow.com' G: \2 y* U' } ~: f
3 t& g+ L. ~; {$ |& _' O' v2 a在月經期間女生們總是困擾,到底能不能運動呢?其實只要身體狀況允許,做一些簡單的運動是非常好的!適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張,有利於經血排出,也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動,選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。 2 D% A4 N0 K* w4 I% M% ?3 s- F ) U9 }+ c ~+ m- N[attach]4110903[/attach] [attach]4110904[/attach] $ z [$ u: }! _7 I