標題:
[健康食品]
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-16 02:50 PM
標題:
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
5 g4 A4 [3 Y8 R3 L: N) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb. Q" Z4 W, C8 T2 Z( b6 A! w% C
時序進入秋天，正是乾眼症的好發季節。醫師指出，秋天較乾燥，加上氣溫下降，腺體分泌量減少，很容易造成乾眼症狀。平日除應做好護眼外，同時必須透過持續性的治療加以控制，並且要定期追蹤，才能減緩乾眼症所帶來的不適。
% ]6 R! p/ j/ |' w5 m% H
0 j7 y5 Z5 X @# c
[attach]4118561[/attach]
# T P2 Z" n! qwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @& w& Q+ t3 D& y5 E4 k) n
5 ~5 i. \5 Z. g$ o/ s9 }www2.tvboxnow.com
1 V" g1 F+ `/ j; O4 f
( g! v+ `# W0 M+ j+ U2 R0 o公仔箱論壇
根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼症的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症，而女性罹患的機率又比男生高2倍，嚴重可能導致角膜病變，甚至影響視力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u9 ^8 T! _5 b, z0 _/ X
; ~* B9 g+ u; w
乾眼症 慢性病難根治
0 g) X2 H& ?8 B3 c" @+ W2 Q
( l1 j$ `" ^/ U2 a, M, b
眼科專科醫師王孟祺指出，乾眼症屬於慢性疾病，根治並不容易，因此病患需要有「與病共舞」的心理預備。臨床上，造成乾眼症的原因，大致可分為淚水分泌的質或量不足（缺水），以及淚液蒸發太快（缺油）2大類。
3 {! z% D' o, O2 u公仔箱論壇
- Y; ~! c0 J+ D& Y) v4 P
尤其兩者症狀相似，例如，都會眼睛乾澀、灼熱、有異物感。淚水分泌太少的患者，通常會在下午、晚上時症狀會惡化，且眼睛容易畏光；淚水蒸發太快的患者，則可能在早上出現暫時性的視力模糊，或是眼瞼邊緣容易有白色分泌物。
www2.tvboxnow.com$ [9 r3 A8 j6 F
www2.tvboxnow.com" M1 N( M* H2 X6 u. |# L& C$ L `
[attach]4118562[/attach]
5 z" A: q8 V% z/ [www2.tvboxnow.com
( w1 o- G+ p% N. Z8 H9 h公仔箱論壇
* r+ T* @! L% X6 Y5 ]! W' x. K, x
www2.tvboxnow.com, R* O* `/ f4 h% p+ U
乾眼症不是點人工淚液就萬無一失，因為人工淚液只有保濕作用。
公仔箱論壇/ t9 r' W! Y! I- x+ O& w+ x. L! O5 S
2 [) d' N* n" d' ?0 x8 X2 {7 R& x
點人工淚液 僅能保濕
公仔箱論壇0 c3 K/ B/ u) C8 s% D; Z! {
3 A# w5 p, a! p
王孟祺醫師強調，乾眼症不是老年人的專利，根據調查，國內20至45年輕族群近7成都有乾眼症困擾。由於乾眼症是眼睛淚液出問題，不能均勻濕潤眼睛表面而造成的症狀，而三高、壓力、環境汙染和現今的3C產品都是爆「乾」主因。
1 q: D% c0 |) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g8 N9 a- y# Gwww2.tvboxnow.com
另外，乾眼症不是點人工淚液就萬無一失。因為眼淚是保衛眼球的第一線，具有殺菌作用，不像人工淚液只有保濕作用，這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫囑，戴的時間過長，就容易引起眼睛細菌感染。
# ?, M5 ~1 \0 d
! K/ T8 \8 A# F% @# \
補充好油 增淚液保護
9 j* B/ |' T: E- X. d; O
% M8 J B5 X! o8 m. u4 S' n
另有不少人以為淚液分泌不足，才會罹患乾眼症。事實上，乾眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋潤。因為人的眼淚其實包含油與水，而在臨床上，有高達9成的乾眼症，是因油層揮發或是油層為壞油所致。
$ ~# U5 u1 J! F1 V. f, s+ J' jtvb now,tvbnow,bttvb
. l; ?8 n/ b( S, ^, k7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若想要改善乾眼症，必須讓血管中充滿好油，建議可多補充如：Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3，適量攝取可緩解因為發炎引起的眼睛乾燥問題。
# m6 @3 p( t3 c2 c1 l
/ P- M/ w8 b% }# n( j1 ^www2.tvboxnow.com
[attach]4118563[/attach]
- ^& e: O- L/ xwww2.tvboxnow.com
1 E$ A' s0 E6 X+ I3 L公仔箱論壇
7 v% v+ @4 ?* T) X2 F0 L& s7 `' E
9 M/ ^) h/ @& I% m5 j( A. ?
* ~! g; b7 \5 Q* E* Utvb now,tvbnow,bttvb
適度補充維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，能為眼睛「加菜補水」。
+ h) P+ z- z* ^( r$ {1 ? @! b/ `
2 z, ?" @, u: I* S! _公仔箱論壇
護眼妙方 補充6大營養素
: `/ V* I1 d. ]: b( l
www2.tvboxnow.com/ }' \2 J5 S. Z% q
王孟祺醫師進一步指出，想擺脫惱人的乾眼症，除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外，不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，來為眼睛「加菜補水」。
2 R2 B" l5 y; i1 F$ }: Mtvb now,tvbnow,bttvb
& n, _5 x0 d/ h3 y$ c A" v8 D
1.維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。推薦：南瓜、紅蘿蔔。
% M4 q- C m4 w: c
tvb now,tvbnow,bttvb: j9 i% U- h; Z$ Q
2.維生素C：構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。推薦：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- p B# M5 C Y
7 m; }9 K, h* E5 ]3 r( [ E
3.維生素E：屬抗氧化物，能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
" f% _2 r% f' E8 S. A% L( Ewww2.tvboxnow.com
! ^# @ d& @- Jwww2.tvboxnow.com
4.DHA：可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦：深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。
* |/ u* y- h- V/ u2 h! uwww2.tvboxnow.com
$ N# \4 t/ [* i0 M3 o2 k/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.花青素：增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。推薦：櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
公仔箱論壇3 E# c2 I. i0 {/ q" q+ ^ d$ o
6 w$ {+ m/ T0 ^9 u" @2 M
6.葉黃素：幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。推薦：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
公仔箱論壇- V$ _7 A% A, o( O" R8 i2 S
[attach]4118564[/attach]
+ [. `/ A {0 M5 W% v. R
【防乾眼症小叮嚀】：
tvb now,tvbnow,bttvb9 D5 J, }+ m% O9 U) M2 J
Q2 i. g% l+ p! [' n" S8 N
建議早晚清洗臉部後，可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼，或泡熱水澡來促進身體循環，幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人，可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等，防止風吹、紫外線等外界刺激，以免眼睛溢淚，再次破壞眼睛黏液層、水層以及油脂層的平衡，使角膜更加敏感，導致乾眼症的狀況惡性循環。
作者:
冰楓
時間:
2018-9-27 09:21 PM
唔該哂, 多謝分享咁多精彩嘅嘢睇，衷心感謝
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
