骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本, i% ]& _3 L+ F: k; R
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美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。 ' X, j h) k" E9 x Q' A! L i$ mtvb now,tvbnow,bttvb2 T* h' s: z' a+ X+ x. f; `$ M
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骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）tvb now,tvbnow,bttvb$ K0 f& P% b) L) Q, ^" c
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彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。 ( y5 x2 Z, @. ?4 t) y0 ?2 Bwww2.tvboxnow.com & D3 J# }8 j! w6 U T/ x公仔箱論壇骨質疏鬆 易導致骨折 ; U3 g3 u6 a0 G7 ]# a公仔箱論壇 D2 v8 G7 V8 k4 _
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w; L i& I" d6 \7 j. T
/ l0 c2 `4 O' { v值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i J/ O* G; V3 P
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年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。 3 h* ^4 O, s4 z6 A0 ~/ c$ ]: S" S8 gwww2.tvboxnow.com " O1 l% ]7 D9 m# s6 q% S2 Twww2.tvboxnow.com少曬太陽 骨鬆年輕化; x# l, U: z$ K1 d& v# X
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謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。 & O' P6 C. r4 ?: m5 f' w4 f1 z: |( i1 o& L
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。tvb now,tvbnow,bttvb" D6 f# v/ T% g
5 e; o# | Q* b" @7 A鈣質流失 保骨3錦囊公仔箱論壇9 ]8 R8 Y5 E0 T8 D$ g$ F6 A" A. ~
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年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。 , F% l; y; d* D$ Ktvb now,tvbnow,bttvb7 G6 X" J1 @# s" e3 S
錦囊1.均衡飲食：. k! ?, v' s( j8 y, ^5 W$ u, O
* N$ C" g3 g2 B- r8 c! g& [tvb now,tvbnow,bttvb適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。2 \/ P5 K% O. |: P1 P. F8 D# k
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錦囊2.適量運動：公仔箱論壇6 M6 Z' B7 S+ C7 v% m2 t
