標題:
[健康食品]
神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？ 減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-17 02:23 PM
標題:
神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？ 減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」
神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？
6 u# F$ k$ [& z: }$ G" N8 n+ mtvb now,tvbnow,bttvb
減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」
\! ]1 m$ ^9 M0 g& p/ ]
6 C/ h* j& \* H# ^+ Y& {( gtvb now,tvbnow,bttvb
檸檬可稱得上是「綠色減肥水果」，妳也是「檸檬減肥族」嗎？女明星宋慧喬、蔡依林、陳妍希都曾經傳說喝檸檬水減肥，許多人深信清晨起床時喝一杯檸檬汁，能提升代謝、幫助脂肪燃燒，以及排毒。此外，也有不少美眉們，也會選擇飲用「檸檬醋」，認為比喝檸檬水減肥力再升級！減重名醫則表示，適當食用檸檬醋對健康有幫助，但是過量，恐會造成消化道拉警報！
tvb now,tvbnow,bttvb: v- g. g- ?8 }8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y' |" j/ b3 F- R/ O' |
[attach]4159155[/attach]
2 n! ]: [, _0 C) e# o( O
6 m2 `% N# w3 Q; i' G
www2.tvboxnow.com+ a# B1 _; I0 `# ^( c. u7 H
胃酸微寒的人晚上飲用檸檬水，減肥不成反傷胃
0 v9 _" T1 ^) z5 n5 ] _# [) Gwww2.tvboxnow.com
8 j3 y3 f M6 Z r2 j/ ]公仔箱論壇
喝檸檬水真的可以減肥嗎？台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，先來看檸檬的營養成分，檸檬含有大量的維生素C，具有良好的抗氧化力，美容效果不在話下；而在能量代謝的過程中，維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。如果喝檸檬水的時間不對，像是本身胃酸微寒的人，如果晚上飲用檸檬水，會使胃酸更嚴重，導致減肥不成反而傷胃。
公仔箱論壇) |$ O! H4 g$ `) M* X+ Z; I
8 b( K$ d( l l% x6 t3 F. ?5 dtvb now,tvbnow,bttvb
此外，檸檬水也富含維生素B1、維生素B2、檸檬酸鈣、磷、鐵、鉀等營養成分。值得一提的是，在水果中，檸檬有「檸檬酸倉庫」的美稱，如果說食物的3大營養素為醣類、脂肪和蛋白質，而檸檬酸則是這3大物質分解代謝的一個主要通道。檸檬酸也擔負起「代謝樞紐」的作用，即為其他合成代謝提供小分子前體。
3 _1 Y! I' i; Ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ V/ v' y) n* i# \3 K8 E7 q2 _
喝檸檬水可以減肥？醫：宿便解決感覺比較輕盈
www2.tvboxnow.com3 m9 d+ ]! w% x+ e2 _7 f
& b& ^+ m% P9 ]2 o0 y
雖然，檸檬酸能產生促進新陳代謝作用，但是體內檸檬酸只是一個代謝的中間產物，而不是促代謝的必需原料。所以，透過食物補充檸檬酸，實際上對新陳代謝並無幫助。
8 x' J1 H$ {1 ~4 f
1 w8 J: M* L4 i* n
[attach]4159156[/attach]
# o3 {& p K5 ~7 v& L
V8 U z7 l' r) u/ p; b4 ~, l5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在能量代謝的過程中，檸檬含有的維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。
; n+ O i4 T5 |/ V2 d公仔箱論壇
5 f. d& B+ F2 M7 X
[attach]4159157[/attach]
; O! }4 _- r1 j2 Z
' W6 w+ t8 L& c" B+ M" C# ?www2.tvboxnow.com
一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。
" o; G( _3 z. p A- y+ Mwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# l1 N( `. U) n' }% F6 J
坊間有人聲稱喝檸檬水可以減肥，可能是補充檸檬水之後，排便比較順暢，一旦宿便解決了，就會有比較輕盈的感覺，以為減肥成功，其實，這仍然是一種「錯覺」。並且根據國外健康網站《Prevention》破解有關檸檬水可以減肥的迷思，希望大家別再輕易相信。因為，檸檬擠入水中時，幫助減肥的纖維量已經大幅減少，最多可以說是喝檸檬水代替碳酸飲料，或是其它含糖飲料，由於熱量低，有助於減輕整體的熱量，達到減少肥胖的效果。
7 a0 P# ^. ]8 q6 b0 q( y: @
1 w5 L$ n% I% m5 T0 Owww2.tvboxnow.com
冰冷的食物會使代謝變慢，不建議服用冰冷的檸檬水
" }2 w1 I. Y) r& [公仔箱論壇
* Z. i" l3 c& v* \
英文有一句諺語：「When Life Gives You Lemons, Make Lemonade」，翻成中文的意思是「當生命給你又酸又苦的檸檬時，你可以把它做成又甜又好喝的檸檬汁。」引申涵義為遇到不如意的事，如果能換個角度，多下點工夫，就可以把它變成好事。看來喝檸檬水加一點糖，會變得口感好更容易入口。但是，喝檸檬水加糖好嗎？建議不加糖或蜂蜜飲用，才不會增加多餘熱量，形成身體負擔。此外，檸檬水該什麼時候喝比較好？一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。
/ M1 G; `# C' }6 L0 _, Qtvb now,tvbnow,bttvb
2 e/ x/ e/ I" r7 O, ^ s
[attach]4159158[/attach]
公仔箱論壇" I- X( g. g8 M' `4 t7 V9 i' \; D' Z
公仔箱論壇- w" o# x' J4 o5 A7 P* n- g8 F
注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，攝取要注意熱量。
4 r) o2 N$ t$ `- M' Q
公仔箱論壇9 [7 Z/ a2 \6 L7 C2 u/ p. S% Y
「檸檬醋減肥」真有效？醫：食用醋含鉀離子助鈉鹽排泄，改善水腫現象
# y* G, L+ |! ]& \: _' M& ?tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, \0 ^# |9 m M" u; S0 F0 |
討論完檸檬水之後，現在接著來探討同樣熱搜度很高的「檸檬醋減肥」，到底有影嘸？劉伯恩醫師表示，一般來說，適當的食用醋對健康是有幫助，但過量也會造成消化道的毛病。因為一般食用醋含有鉀離子成分，可以幫助鈉鹽的排泄，相對的鈉離子變少，水腫現象就會改善。
" Z8 D5 G: t! K& \
www2.tvboxnow.com: O/ ~- o {# Q) R5 ?5 ~. B) h
但是，要注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，平均1小杯30CC的水果醋，或是蘋果醋，就含有70大卡以上熱量，若連續喝3小杯，就相當1碗白米飯的熱量，實在很驚人。如果想喝醋，建議在晚上吃完飯半個小時之後飲用，比較不刺激胃腸，順便幫助消化，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。
4 K! Y. t: E. ?! B: i公仔箱論壇
$ p5 [4 \+ l# @3 \& O
【健康小叮嚀】：
$ F! |0 P' |) n6 s2 u/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
& E& b) ~9 j; Q4 B8 k0 r$ x: A公仔箱論壇
提醒如果是選擇檸檬醋，要注意檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，想嘗試就要小心。尤其，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者的人，要注意過量飲用，有可能造成胃出血，因此飲用需要節制。不論胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸、傷害胃壁。
作者:
CC517
時間:
2018-10-19 10:07 PM
未睇完都牙關軟了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
未睇完都牙關軟了