標題: [健康資訊] 最能減肥的運動 [打印本頁]

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作者: mhb0527    時間: 2008-9-19 05:17 PM     標題: 最能減肥的運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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# z% t' O& m6 \9 o& g) ~9 ]* L7 x0 Y6 b運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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8 P* y% y0 Z6 F對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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7 H3 I' I. G" n; U8 e公仔箱論壇以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
! j, }7 a, M" [, }+ o1.慢跑30~50分鐘。
5 y% p8 [. A% `9 l' Rwww2.tvboxnow.com2.騎腳踏車1小時~75分。
$ G' s+ U; j3 L; B: i; ]3.步行1小時~l個半小時。
' O4 A" o& @" m1 G9 Z4.游泳30~40分。
& i! a( T. E# G) W  Gtvb now,tvbnow,bttvb5.打網球45分~1小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 A% b, Z7 ~8 Z; G4 \. s2 s% ~4 }
6.跳繩30~40分。

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作者: yhchin    時間: 2008-9-19 06:44 PM

谢谢楼主的分享  辛苦了

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作者: kings083    時間: 2008-9-19 09:26 PM     標題: 回應 mhb0527 第 1 篇文章

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作者: orz粉素屌    時間: 2008-9-20 01:15 PM

都是好办法~~!

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作者: jarita123    時間: 2008-9-20 07:17 PM

now i was 114lb but i think that i want to be 104lb so daily i was do some more exercise for me thank you for sharing for this item for me.

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作者: w850ii    時間: 2008-9-24 10:21 PM

thx sharing thx sharing

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