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標題: 健身男女嘗試互補效果更佳 [打印本頁]
作者: fitness66cw    時間: 2008-9-23 08:54 PM     標題: 健身男女嘗試互補效果更佳

　　最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所，原先都是女士“霸占”的操房裏，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。www2.tvboxnow.com4 f% K7 w! [" G' B

$ O, c$ C9 e' k2 y; ^　　以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。7 h0 Z! b# s+ u% ]

* o/ H& Z) m) c- D$ y　　的確，因為身體構造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對方運動方式的長處，可以更全面達到健身效果。$ i& B, W9 W( P7 H5 C9 P

3 b9 m5 C$ y4 [8 A/ V5 ^　　男女有別方式不同公仔箱論壇, d6 h( H7 F9 H

6 Z5 M/ B' A, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　由於女人和男人的身體構造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會比女性強大等等。
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& [4 V& D& [  x! k% ?; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一般地說，男性多以力量練習為主，常常承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的，這是個增量的過程，就像一個倉庫，越充實厚重，越有成就感。公仔箱論壇6 l! \; V# _5 B2 {
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　　男人們視健身為體育運動的一種，他們在其中找樂子，尋找運動競賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。5 Y: a* n3 s$ |2 a, S

8 ?* i9 z5 y" C& b" N) n3 W　　而有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關鍵詞。/ |: Q. \% p4 V+ Q
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　　其實，女性無論在哪裏，健身房、街上、辦公室，她們總覺得大家都在看著自己，時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
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* c1 r, V4 z4 t) j  ?, v　　整合資源性別差異
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; W, c5 l5 P: I) ]8 @  itvb now,tvbnow,bttvb　　到健身房來鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。www2.tvboxnow.com' H6 V9 c- d6 g1 e2 M

6 o0 L9 U/ d- s1 t' X! v1 J2 y　　女性會員一旦熟悉了健身環境後，對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所，已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說，每次她來健身房，常常有不同的計劃，有時候先在跑步機上跑半小時，跳了肚皮舞去練器械，有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴，這樣讓健身更加有趣。) X  b. @( X; s' @# ?

; R5 o  p: `0 V& E! d! Swww2.tvboxnow.com　　有運動專家指出，關於健身方式，女人們會尋求和聆聽各方意見，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合；而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽取意見方面，男性是大不如女性的，這也就是為什麽在健身俱樂部，大部分男性選擇運動型健身，而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
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　　互相學習全面發展6 }6 R" O3 w" ?, f

) F- o2 h, J' o8 ]2 ~- V- i' i　　盡管如此，男女健身方式完全不對立，是可以相互融合的。
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　　資深健身教練汪亞珍說，盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異，但在現實生活中，男女的健身方式也沒有什麽鴻溝，健身過程中男女間可以互相學習，互相借鑒，使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
  t' g# R' X6 k+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N, E5 p+ l' F1 B9 Owww2.tvboxnow.com　　比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式，而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說，學了肚皮舞，把關節練柔韌了，做力量訓練也沒那麽容易受傷。7 y! G( l; l1 B' q& J9 z9 d1 v

" C0 W' Q  i! T0 `7 d& C　　而許多女性舉著杠鈴做力量訓練，用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。tvb now,tvbnow,bttvb3 U6 v. D9 }. }! \

7 n9 t; _  h9 p% n: s4 r　　總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。+ N; b! w0 G3 `  A5 C4 J* g$ B0 T( p

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* L+ x4 x: q. F: F# U$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ]
作者: sally2888    時間: 2008-9-24 12:14 AM

谢谢楼主贴心的提供。。。
作者: hemry    時間: 2008-9-30 05:13 PM

好東西啊！公仔箱論壇$ V+ g5 c2 N! Q0 p9 n
謝謝樓主



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