標題:
[健康資訊]
瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-1-14 07:01 PM
標題:
瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠
. C! T; b% P; H. K' g
, {. q( B |/ t/ F9 D; a$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。
" r3 t, O5 S/ k9 W& ftvb now,tvbnow,bttvb
' A4 ^, [" v$ P- Y
1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
公仔箱論壇/ |( y# U7 W% c6 l
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb% h; s7 ]/ O* ?8 f
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
* ~5 L# f. O. H8 D$ V& W' o" f* dtvb now,tvbnow,bttvb
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
& U/ B7 @/ K" U: m% X' S
( K4 c# }4 C. b) R" v- C
記者：陳穎欣
* B5 C/ Q2 l+ a
- g5 e7 Q4 O: ^( G `0 T$ O) n) Qtvb now,tvbnow,bttvb
資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.
作者:
spshmh
時間:
2019-1-14 08:51 PM
由衷感謝樓主辛苦無私的分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
. C! T; b% P; H. K' g