標題:
[美洲]
【健康●國際專欄】流感大爆發 馬拉松跑手為高危一族
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-1-30 09:13 AM
標題:
【健康●國際專欄】流感大爆發 馬拉松跑手為高危一族
本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯
) Y# J6 F' r; }0 c6 _www2.tvboxnow.com
$ s1 J) E0 G, o E/ m
G/ @! v' x5 b% q6 N7 x: b3 J公仔箱論壇
跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事
/ e, Y; c# M7 h) F( T( v0 F9 etvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com+ `- i" O* _0 w, z4 A: v# @% \
流感肆虐本港，幼稚園停課，流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊，這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽，而加州一單有關流感的新聞，更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。
5 t7 J1 o& Q+ lwww2.tvboxnow.com
文：永誠
公仔箱論壇5 P1 x! n& r. {
公仔箱論壇( e# y i% e2 V, O
位於美國加州的聖荷西地區，一位40歲母親感染流感入院，18小時後因肺炎及敗血症等併發症，經搶救後不治。事件令不少人極為擔心，因為這位母親經常參加馬拉松比賽，也是瑜伽高手。她因流感去世，令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。
公仔箱論壇1 X2 B* ?* |* y4 i& K
公仔箱論壇$ l" \* N0 t9 C2 W/ T
不少人相信，這位母親能夠參與馬拉松運動，體魄一定壯健，抵抗力必定比一般人為佳。但事實上，這只不過是一廂情願的想法，跑馬拉松、踏單車，以至游泳等耐力運動，都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例，一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後，身體耗盡能量，免疫力下降。那時若受到病菌攻擊，會較一般人容易生病，病情往往較為嚴重。
# t5 V4 P7 S+ m: p' p. Z9 Z1 A
5 w7 L7 x+ x3 E6 I
這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期，是在運動員作嚴格的訓練後，或於激烈的比賽之後出現。據統計，馬拉松運動員跑了42公里的比賽後，患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。
5 _ h9 y# q/ i& `$ E: u& Q4 C8 K
tvb now,tvbnow,bttvb6 n0 a' C' _$ Y. r4 O" t7 e8 J
在這個「空窗期」之內，運動員應該避免到戲院等人多的地方，也需要吸收足夠營養，多多休息。以長跑為例，完成每10公里的比賽，就需要休息一天。那就是說，完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後，就應該要休息四天。
7 D L) R& T! c, x, X6 N, q
' ~& Q$ K! L- i1 L% |3 Z, swww2.tvboxnow.com
在日常生活裏，運動員更應該好好照顧自己，以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等，以維持良好的體魄。
4 e: y2 Y1 I/ o2 h* b" _! P7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 b1 o; c/ V0 e2 ?: _3 ?: G3 m1 [! G
還有不到一個月，就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時，也要避免在比賽前受到疾病感染，影響在比賽中的表現！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
