公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 逾45歲4成有不適症狀！　婦女更年期別硬撐 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-31 12:14 PM 標題: 逾45歲4成有不適症狀！　婦女更年期別硬撐

健康醫療／記者吳珮均報導

女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期、懷孕、生產之外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大的影響，隨著荷爾蒙的改變，相較於青春期的年輕飛揚，更年期婦女呈現人生最圓融及成熟的風貌，但因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會出現生理與情緒方面不適的情形，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等情形，這些症狀往往令女性難以啟齒。8 O8 ?% i8 y! C& j' q1 z
  t- y6 A1 r: Z# Y
傾聽身體的轉變　克服更年期4原則公仔箱論壇2 y# b9 x9 C+ J. G7 x7 A  d
) K: c. _4 d6 w9 h# o' N; o
依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，50-54歲中則有7成表示已經停經。國民健康署署長王英偉強調，更年期是女性生命發展的自然與必經的階段，傾聽自己身體的聲音，而對於更年期所產生的生理或心理不適，應「面對它、接受它、處理它、放下它」，同時更需要勇於尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。

不想愈老愈胖　飲食、運動雙管齊下
7 B' s2 S2 g+ D; F7 r* j- c
基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。國民健康署建議可依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症；並可多攝取高鈣豆製品、高鈣深綠色蔬菜，來預防骨質疏鬆症。此外，養成運動的習慣不僅可改善經前症候群及更年期症狀，同時降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；而攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
) G( L$ T( ~3 l  I) W# ^0 m
勇敢面對更年期　適時尋求醫療諮詢

國民健康署表示，更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，來減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢，才能為往後的人生打好健康基礎。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)