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標題: [健康資訊] 体型不同减肥法不同慎重选择 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-9-29 04:43 PM 標題: 体型不同减肥法不同慎重选择

　适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。
　　苹果型2 D' D z3 z. r
　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。公仔箱論壇; V% w% }: J) G$ E' L
　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。www2.tvboxnow.com5 ^) b8 P9 H# c7 ?5 N1 d
　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
　　梨型" t9 G$ Q) {( H1 ]
　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。* m z& N! @+ @: @1 ~
　　突出部位：纤细的腰部及上半身。! r# j/ r+ e# q3 y3 e
　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。
　　香蕉型
　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。公仔箱論壇7 t+ f- X. t8 o" D! K4 `( g
　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。公仔箱論壇$ P" r! b9 [8 O; Z4 g8 j, `. j
　　推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。

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