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標題: [健康資訊] 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-10 04:46 PM 標題: 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 3 S' L# Q, H Y, \

喝好水：4 Y. P2 |: o6 ]
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
補充脂肪酸：
. W# W$ u! w& A0 Bwww2.tvboxnow.com每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
補充纖維素、益生菌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b3 a- M7 n( l
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
按摩腹部：
3 i Y: b8 g/ u/ d5 _& S8 v7 a' _每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
敲打環跳穴：公仔箱論壇+ @) e( R9 O5 V7 |
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
熱水泡腳：
" |7 }) L1 O. b0 \4 l每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
善待自己：
/ M6 @/ H9 S N: cwww2.tvboxnow.com每天給自己充裕時間上廁所。
控制飲食：公仔箱論壇) W0 V1 Q* ~- G
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
保持規律生活：
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。

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