【早安健康／張承宇報導】日本人高工時、吸菸率超高，卻還是全世界居民最長壽的國家，而這之中的重重謎團，至今也未能完全被解明，但近年有研究指出，泡澡有助促進血液循環、提高身體柔軟度甚至預防失智，可能就是日本人長壽的其中一個關鍵。 www2.tvboxnow.com- V6 c O5 B2 ?
/ C3 t1 o2 ?; J/ A0 N天天泡澡降3成高齡者需人照護的風險 : V8 P1 s. Y+ b: Z. S公仔箱論壇 # j, e2 m+ U1 {5 J0 A% A3 l( n近年日本千葉大學一項研究，針對13786名65歲以上、尚不需他人照護的男女，進行為期約3年的追蹤調查，結果發現每周泡澡7次以上的高齡者，比起每周泡澡不到2次的高齡者，3年後需要照護的風險減少了3成。 : T" _9 L% G. ~7 Btvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 x0 [6 m) K% D; p K
專研溫泉醫學療法的研究團隊成員之一、日本東京都市大學教授早坂信哉表示，泡澡除了溫熱效果，也能透過水壓來替全身按摩，再加上泡澡還有其他多種健康功效，這可能就是長時間勞動，吸菸率又超高的日本人，卻能成為最長壽的民族的秘密。（國人106吸菸率約為14.5％，遠低於日本的19.3％，然而根據行政院主計總處資料，2016年國人平均壽命為80歲，日本則高達84歲。） 1 ^$ F! N; n, y- W' N; ^7 f + u4 @/ B( j" x6 i# n* [- u0 Z公仔箱論壇※但不代表吸菸無害於健康，有吸菸習慣仍建議戒菸。 ; ?: t& F& V0 X. ~" t' U! G
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早坂信哉強調，老化的主因之一是血液流動不足，而泡澡能溫潤身體、擴張血管、促進血液循環、幫助氧氣輸送並帶走疲勞物質。同時還有放鬆肌肉的效果，也能抑制過敏、膝痛、腰痛等症狀。 5 L- m) x3 w2 L1 g0 s; o 2 _8 U) z1 w1 d8 R: x! W3 v此外，血液流動改善後，關節的可動範圍也會提高、讓身體更加柔軟，降低跌倒骨折風險。而且還有一項目前正在進行中的研究，也初步揭示了泡澡習慣可能有預防改善失智症的效果，因此早坂信哉相當建議天天泡澡。 www2.tvboxnow.com6 K* a& ^6 r( t- V! O
) @9 m' B( b U2 Mwww2.tvboxnow.com日本兵庫醫療大學共通教育中心內科學講師常見幸也表示，水的浮力作用能讓重力降到乾燥地面的10％左右，能幫助舒緩肌肉、減輕腳部、腰部負擔，同時還有放鬆身心的效果；而泡澡時包覆全身的靜水壓，能幫助下半身累積的血液更容易回到心臟，達到促進血液循環、消除水腫、降低心肺負擔的效果。另外，泡在浴池中時需要為了維持姿勢而出力，也有幫助維持肌力的效果。 www2.tvboxnow.com$ N4 E" g) Q* z: s3 n
