標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
- f, P+ O& H6 G3 T' Q! Xtvb now,tvbnow,bttvb2 u* N, C5 P8 T# H% \

• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

3 b& B0 U; y) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
8 k! v' S2 c  o8 b2 i5 c) K% btvb now,tvbnow,bttvb
, U% q% S  x2 k! H; j3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 - h9 b' e0 m2 b# R

  p' y# ^" N( {# K+ m% |# b切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
8 R% d8 z. H: X% ]$ l- h. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 O" D# I* D& m. X6 _, P+ O
STEP
5 X; m& S) h8 B0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?3 X  V2 L4 O  ~

• 立式預備
  4 W% x+ w0 ]1 N8 G! }2 N氣沉丹田
  $ Y) M1 y' p4 H0 O  v& ^www2.tvboxnow.com延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
  ) t* }! G( Z! {  }3 m/ T
• 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb- C* _1 t) S% V  Q! }
  吸氣三分4 ~; b, @+ V$ `. L
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
  , c& r/ w* h% R( G% V( @; X
• 雙手繞到腰後! s$ M1 T! I/ _' }' @  S' i
  吐氣5 W5 T1 _* K# }; r3 ]! q
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
  6 ^# q, t7 Z6 q  I1 ?: @www2.tvboxnow.com
  9 f2 u! J% y& \9 X( c
• 上身向左後轉公仔箱論壇/ I8 Q, g$ a; W9 H* G
  吸氣屏氣
  9 |7 {$ m9 I1 p: Z0 X公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。- h  G9 w' l' y
  
• 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ U/ l6 }7 |
  吐氣
  * e( X6 |, C) v3 t! ]/ Swww2.tvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
  ! m: B( \* D* Qwww2.tvboxnow.com
• 上身向右後轉
  ( A* l: F9 S. K  f0 ]6 wwww2.tvboxnow.com吸氣屏氣公仔箱論壇+ n3 Q: ^; ]6 V
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。* `" ]8 \2 r6 h
  0 a4 O; {) U% ?* K# H
  
• 回正調息
  / c! }1 U8 ?0 [, K% ]( Qwww2.tvboxnow.com吐氣
  # S% N7 U" @& g( [3 B4 d9 V, Z慢慢吐氣，轉回正前方。
  ! Z) ~! Y0 M: `* y9 C  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 向上畫圓伸展公仔箱論壇+ n9 K3 [- P' ~. A1 P& b
  提氣3 N" T0 c3 F+ Y" s, K
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
  ; D" y4 N1 Q& ^: H$ q! d. Vwww2.tvboxnow.com
• 下移收功, V% z! L# i+ |6 O- A( C
  吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W- Q5 |7 H- s/ z( V6 P
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇  T& d+ v. x0 M  |& [
  tvb now,tvbnow,bttvb% A: D/ W$ x3 f( E& o, B* g- b
  

【教練說】% x1 x9 R5 F; ^1 E2 o

3 }7 B$ E% U2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N9 |/ A1 U) k* ^+ m1 ?- S公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
( @. I' g$ j8 k7 V" Ywww2.tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ www2.tvboxnow.com2 j) Z0 G6 h1 l

4 G. J* n- \2 Q, P6 Q- ]5 ]5 C% n) Z  J古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇9 t" a2 _: v5 a+ J( L" w2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb) j$ [" I; L1 }) N' I1 k' s
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
, r$ y, h% W  M' z2 K' g
5 Z8 k& |- d) c: ?$ z; ~# ltvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com8 S# t; K$ t8 |6 Z- S+ u( \4 [

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0