標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇. P. Q8 I( Z1 N2 R9 ~

2 i" T) _2 Z+ D/ U( j( [2 ^切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 ; W+ l* M: }5 I, L' f$ z0 k0 b
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STEP
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• 立式預備
  0 Y4 N% @: R6 E8 v公仔箱論壇氣沉丹田公仔箱論壇& ~5 w1 B% X8 t4 F
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c1 v! \0 j" X. D! G- e
  
• 雙手前叉提氣3 U* t  u. W5 x. ?+ r
  吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) }0 k. s+ M+ `$ ?6 Q0 w* Y
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。( {: ]4 K$ X1 p4 |4 s# U% M/ s; K
  
• 雙手繞到腰後
  ( p$ H6 C7 f! {, V公仔箱論壇吐氣
  . |6 i; R, F' b8 S! x& B- S9 o. C# j' S公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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  9 U$ M) E" V! h' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 上身向左後轉
  ) D# S% v; A* l$ H吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 }, S* e8 b& h6 s: w
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。8 P9 u1 E0 P- P. e9 U: Z# |; [
  
• 回正調息
  ) ^4 q5 {/ i: D) a1 t" Y0 V吐氣
  ( E  r1 L. F% r2 {7 [: I5 H/ K慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb- p# t* J- {$ j3 J+ H
  
• 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x9 w0 _! O! y6 d/ C7 O+ b( e
  吸氣屏氣
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• 回正調息
  2 {$ @6 M5 z# U: gtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
  0 P! y" v1 m$ d8 N慢慢吐氣，轉回正前方。1 T: G+ Z9 z1 z
  
• 向上畫圓伸展
  ' m& ^  S8 T+ F, T. M+ Twww2.tvboxnow.com提氣
  ; e" h( R) Y& i雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 g5 B" I/ [1 @) B( j7 u, t* S
  
• 下移收功
  7 _" i. Y, a* r. E3 L4 {, Y9 jtvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
  % O- Z2 t5 H4 \5 J+ x* @9 U慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。, Q& V6 V9 p, t( \- i
  
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「五癆七傷往後瞧」
% B$ i) b' B/ A& L+ \9 e1 Z' g- gtvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& @$ ?8 ~' k3 o

# F8 v* a- t1 s" ~  Lwww2.tvboxnow.com古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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