標題:
[健康資訊]
越喝越缺水又脹氣!腸胃名醫點名5飲品,喝錯地雷更慘
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-16 05:30 PM
標題:
越喝越缺水又脹氣!腸胃名醫點名5飲品,喝錯地雷更慘
【早安健康/徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水!每天都喝了那麼多茶、咖啡,它們卻不能被計入你的一日飲水量,即使都喝無糖的飲料,他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
tvb now,tvbnow,bttvb% W- z5 ]7 Z+ s8 u% Z3 b& z0 c& j
tvb now,tvbnow,bttvb6 U: u1 D# j& E4 n5 ?" A
美國知名胃腸科醫師羅蘋.庫特坎在《身體的問題,腸知道》一書中指出,攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動,但如果喝錯了東西,可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼,只要喝東西就是在補充水分,但若要解決脹氣,你喝的液體種類真的很重要!
www2.tvboxnow.com2 \; t7 F3 V; E" U" b, A0 M, s9 j, j
, ?- K# l- L& s) @3 t+ o n公仔箱論壇
/ E- j2 Y: q# X1 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胃腸科醫師:小心越喝越缺水!醫師真正推薦的飲品是這些!
' U! ^9 T0 m3 T7 b" T
; a) b+ F2 Z% r
水
: z m* K1 O8 O! U x/ [tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, j' C) |! n" x- }& Y
人體的組成有半數以上是水,而日常生活中有很多因素會引起脫水,從藥物到咖啡因、暖氣、空調,到純粹就是水喝得不夠,所以你必須確定有補足身體所需的水量。
www2.tvboxnow.com) N/ `& H0 U, B' Z! ?
% ^- I; F* z# C
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一,水會促進消化,保持腸道的濕度,並使腸道裡的東西快速移動,這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水,但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。
椰子水
% o3 i8 l6 v: C- T, k
www2.tvboxnow.com& k8 c+ ^' b3 B/ b
純椰子水含有相對少量的糖分,富含可預防脫水的天然電解質鉀,還含有維生素B群,可以緩解壓力和緊張,是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品,但並不是低熱量飲料,所以仍需注意飲用量,否則熱量和糖分便會開始累積。
花草茶
; e4 S8 y- i g6 O% L# F8 D
公仔箱論壇4 @# W- O( I4 Q; Z% P2 u
大部分花草茶不含咖啡因,是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量,只要確定沒加牛奶或糖就好,否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味,冰鎮喝也有清涼好味道。
蔬菜汁和精力湯
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ f# o7 `5 P) m8 Z
www2.tvboxnow.com u g" N! C6 ]5 G% U; X: D
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便,像是在早餐、午餐或點心時間,將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯,只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
www2.tvboxnow.com# B0 N% U/ ^. Z1 Y- D8 A2 [
精力湯作法:將食材全部放入食物調理機,高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀,攪拌之後請立即飲用。
tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 [2 G" c2 t1 P; i; K
, |- [% H0 y5 ]0 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B. I8 ^2 {! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T9 l: S6 S0 n7 G& h3 n% A6 h0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜精力湯
" ] X9 D" U* [' V a4 s' o3 i* o! Btvb now,tvbnow,bttvb
. k: g, P+ l* v. p% M3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 ~+ D3 _2 D( J! c" T/ _) c4 Q
(四人份)
' g( @; d% F) d# ?& \
. E7 X; g: q8 v8 k/ D3 I8 _
www2.tvboxnow.com1 s0 @/ ?; I d6 R0 M& Z
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素,而青菜的營養素和纖維質,可讓體內的益菌保持活力和健康。
) f, z! v. _) v3 L4 W. ^公仔箱論壇
材料
4 L t4 Q0 j U6 E! g
5 o8 \+ k0 d( @; J公仔箱論壇
杏仁奶或椰奶1杯
香蕉1根
菠菜1杯
生甘藍菜1杯(摘除莖)
鳳梨或木瓜1杯
l) d! j) ` [3 d2 vtvb now,tvbnow,bttvb
庫特坎醫師的魔法精力湯(兩人份)
www2.tvboxnow.com" Z! {0 P3 u n8 A0 f+ V2 Y
; f; |$ n: g$ s5 t8 ?5 D7 N公仔箱論壇
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質,讓每天有好的開始。
! U$ p4 e1 Y C O1 Twww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com+ A7 G$ L# P/ L% P0 k# c: d
材料
www2.tvboxnow.com) `( d+ t% h c3 Z
( w8 C }. u) E- `, n1 g: `
香蕉1根
綜合莓果2杯
菠菜1杯(可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜,需切除莖)
洋車前子殼粉1湯匙
亞麻籽粉1湯匙
碎冰1杯
杏仁奶1杯(可替換為椰奶或椰子水)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0