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標題: [冷知識分享] 林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-21 10:42 AM 標題: 林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

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【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。
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林可彤私房10招打造完美曲線 & h0 u% l: V* G, d8 r/ s0 Y
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腳踏車代步
+ n5 Z; f% o2 F! O- o' n) } x8 u出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。
不要過度依賴塑身衣
7 B, t" j5 v7 @: o太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。
全身按摩www2.tvboxnow.com' _2 y0 F2 N3 P6 l( i
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。
利用泡腳刺激血液循環
+ K }# u& W* l2 l泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。
室內運動鞋+ f( _+ Z6 l4 G6 N
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。
每週泡澡消除橘皮7 H( N5 S: b/ |, U5 x( W
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。
跳繩公仔箱論壇' A9 N( Z) N; R" s
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。
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運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。
毛刷刷肌膚幫助代謝
& F- ?& F& l) M/ |洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。
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雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。

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