標題:
[健康資訊]
屈膝閉眼躺20分鐘，修復瑜伽讓血壓血糖都降了
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-5 02:50 PM
標題:
屈膝閉眼躺20分鐘，修復瑜伽讓血壓血糖都降了
【早安健康／張維庭報導】雖然知道放鬆休息的重要性，每天一早起床就是趕著上班、趕著送小孩上學，展開宛如戰爭般忙碌的一天，直到終於能喘息的夜晚時分，躺下來卻又想著還未完成的專案、下個月的帳單保費、小孩的狀況……腦子總是停不下來，連帶的也讓全身肌肉緊繃，壓力無法釋放？不妨試試看來自美國的修復瑜珈，讓身心都放鬆下來！
tvb now,tvbnow,bttvb, n0 b: m: h5 V" J# _5 q; f
E% {" ~. `) x/ C _www2.tvboxnow.com
放鬆身心降血壓 平衡自律神經
tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 |* H( U: `3 y1 r
$ }: R0 R* s# x9 V+ }公仔箱論壇
日本健康專欄作家崎田美娜表示，自己參加了「修復瑜珈」(restorative yoga)的指導者訓練講座，這是一種美國物理治療師研發的瑜珈，能夠達到讓人完全放鬆下來的作用，對於年長者、孕婦以及病患等等，想要獲得治癒的人來說，都是很好的療法。
公仔箱論壇" |5 ]& r5 [! M$ j7 H' C6 w
9 C+ e0 w0 v/ e# T
日本瑜伽網站也指出，修復瑜伽能給予身體深度的休息，伸展肌肉，讓心跳以及血壓下降，鎮定神經系統，讓血壓、心跳以及血糖值都下降，讓自律神經中的副交感神經處於優越，讓身心都達到完全放鬆的狀態。
www2.tvboxnow.com- f" s4 n$ }8 H/ z0 y
2 s: s; [/ ?! I* j4 r% h
透過彎曲身體、適當道具輔助 放鬆身心
+ \: F7 }" I; w6 X0 P
* M$ a3 b* J4 \* j. A/ t0 Utvb now,tvbnow,bttvb
以身體心理學為基礎，讓身體做出適當的曲線，就能讓腦和身體都達到休息的效果。崎田表示，自己親身實踐後，肩頸僵硬變得輕鬆了，整個人都有放鬆下來的感覺，而且感覺到腹部變得暖和！
) Y6 u) x4 J: D: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M; u; \# ~+ m: @www2.tvboxnow.com
這是因為橫躺時，我們讓重量都放在關節上，讓胸口和腹部都能貼地，再加上道具讓壓迫感消失，再使用毛巾或布來包裹身體，讓腦判斷沒有外敵，感受到「這裡是安全的」。從製造出來的無重力狀態以及遮斷光源和聲音的安全地帶之中，讓精神放鬆，以腹式呼吸來讓意識集中在身體上。
# n" t2 p! X; Q; T0 ^. v, m: }tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 G! B; Z+ I1 t+ `8 V' h
《修復瑜伽》
www2.tvboxnow.com8 O8 v1 \4 ?- g, P
5 w; m3 Z6 f# |4 [1 Y2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 `2 u1 ^1 [# d
& `1 @' y: r) k3 l/ b( ]www2.tvboxnow.com
使用約一杯分量（150公克）的米製成眼罩袋，放置在眼布以及鎖骨下方。腹部捲著兩層大毛巾（有安心、溫暖的效果），在雙腿膝蓋下方放置捲起來的棉被，躺著20分鐘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
1 `2 u1 ^1 [# d