標題:
[冷知識分享]
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-6 05:54 PM
標題:
手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單
【早安健康／亞洲瑜伽】
改善冬天手腳冰冷瑜珈
z: e. y" T1 D* r! ^! t
* o, I0 P# {2 @$ N7 k' c2 @9 l! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
www2.tvboxnow.com% T) x4 p) f- h) T3 c: `2 g! G% I
1 P! r$ L/ p5 y: W
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
1 T# R2 V0 [ `- |* `" O* b m% M
7 Q% t: Q# V+ z0 r. Y Ewww2.tvboxnow.com
a/ }) V& d" `( |; w+ ~www2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q! l% k% h- @$ t
6 F) {9 h& w' O% I+ F* U! O7 J2 O. [
1.手指運動
www2.tvboxnow.com% L3 x8 y5 }. t$ K' O7 c7 D
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
1 C- F+ E2 R/ awww2.tvboxnow.com
% ?; k$ y: @( M3 nwww2.tvboxnow.com
7 ^! [2 T) A+ d7 {5 K- m公仔箱論壇
2.手臂活動
" r# @9 M$ q$ ?( K& m7 l/ G
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G7 ~6 @( W# h5 F2 j$ B$ Q
- S+ A6 B# C0 R# F, ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# C" }4 h; ?7 \
3.拜日式手部
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [2 c2 z! a0 G' W
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
6 S B9 r3 [1 d7 @/ x; z! j) h公仔箱論壇
4 t6 H% M* G1 l5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ h6 i; t( W' l: N, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.鷹式手部
% K E. M; U* M6 V8 J% R& l! O
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
8 l8 R2 T4 b0 I. _. w# Rwww2.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v y: p6 h% @2 H. G2 R* d
# g. J4 G5 f7 m& B. F( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.牛面式手部
公仔箱論壇, B, E; @' ~1 a/ w! a- e, A% P6 K
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
tvb now,tvbnow,bttvb Z" t4 Q& ~* s1 d. B
O; \; z. ]- f
作者簡介：
亞洲瑜伽
，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# C" }4 h; ?7 \
