公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-7 09:52 AM 標題: 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）9 g0 ^1 C( R( h8 k1 Q! I
tvb now,tvbnow,bttvb* G& X2 e6 b  T( j8 k
懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )tvb now,tvbnow,bttvb# w9 _9 h7 R: ^$ @' @5 n7 n
www2.tvboxnow.com) h: P3 i  o# E# Y" H+ ~4 {
(一)葉酸的作用
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
公仔箱論壇5 d/ m  A* ]/ y
另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
tvb now,tvbnow,bttvb* \; `* ?5 l. s& Q+ j9 W8 ?& d0 T
(二)什麼是「神經管缺損」？
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 www2.tvboxnow.com2 N; S  K) U2 j& h5 T2 N- }+ m
# x+ ?* z8 U# |, c
台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
公仔箱論壇& K/ X' A, x9 L1 D9 M( ~2 e
(三) 葉酸的來源公仔箱論壇4 w  d& m+ V. j7 i/ o
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V- ]* v. X! P: O
(四) 如何補充足夠的葉酸？

葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 2 C, q4 t& A3 q

•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
tvb now,tvbnow,bttvb6 G( _' J, O7 Y- J- N- d: T; M
木瓜
聖女小番茄
柳丁
芭樂
鳳梨www2.tvboxnow.com% P" y0 _. ]9 i& v8 X
草莓tvb now,tvbnow,bttvb! x9 H" @$ F! g$ k7 j" R9 t+ b
榴槤
鳳梨釋迦tvb now,tvbnow,bttvb; T% r( z/ \7 Z4 ]
葡萄8 C5 D, V3 V+ a2 h, V* B& P
奇異果
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }( y" F( p* ~+ j
(五) 葉酸小叮嚀
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F1 x2 M; T* m$ ~
! _6 U; A0 U) Q; P
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。- {3 E+ Z) B) B2 g& C

Dr.Chen門診問答% f. C8 y! Z' P3 _% ^. Z
/ V) x" c0 U8 s9 W6 o
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )

Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）

小叮嚀公仔箱論壇3 R' N# `" W% I$ K$ N2 ]
單位的換算
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
1mg =1 milli gram = 1/1,000g公仔箱論壇" S; q6 a9 B6 ~: L  o# R
1 mg =1,000μg公仔箱論壇/ g4 I9 I( _8 F: T8 r* n; ^

Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ j: [8 q: }/ L& h
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 : f7 h+ _1 C8 b& M$ j& `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; ^* d5 r2 |6 D
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。

Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ www2.tvboxnow.com& {9 C1 U0 p: _) ^! }# r
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s2 x0 _5 S# |- q; N1 P$ L

Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ tvb now,tvbnow,bttvb) N# F9 \2 O" }/ s7 p  }8 g2 R
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
+ m' g1 A( [" z1 [, M# h/ {6 X
小叮嚀
維他命 A 1IU = 0.3 微克www2.tvboxnow.com0 j! {4 y. W5 H* f; o
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
( w: e- X8 {. k- U

脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
維他命 D 1IU = 0.025 mcg tvb now,tvbnow,bttvb' F( E- K( X  W! O  P5 t2 c$ P
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)