公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-4-11 07:37 AM 標題: 暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經

【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？ www2.tvboxnow.com0 B. f& l5 P @) h

日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！

重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多 , d$ D0 c& K% n( u) P

日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 www2.tvboxnow.com" n5 n: ^+ `6 ^; {

而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
公仔箱論壇4 T( ~5 I/ y+ U M
後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。

由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。

調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！
. L5 d, C1 Y1 R- \7 O/ {
仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。 7 R7 Z: U+ w/ r$ U, l9 B

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)