把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。tvb now,tvbnow,bttvb2 D7 r: T2 k6 F3 ~3 H# g
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。 2 G3 F' E/ A/ s! O
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【工作休息時也可以做！】公仔箱論壇5 H* L9 N, q( L% Z2 b* A
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6 q: G t; M4 ^" m% ?" M* f 大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！ * @4 x+ Y' L9 Z3 S" H- xtvb now,tvbnow,bttvb 【打造不易疲勞身體！】 . q$ G7 o h9 ~% _+ O公仔箱論壇大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！
