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【Healthy點】內臟脂肪很危險! 腰圍數字應少過身高一半
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作者:
itsctsu
時間:
2019-5-7 09:46 AM
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【Healthy點】內臟脂肪很危險! 腰圍數字應少過身高一半
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莫斯利醫生教如何用一條繩測出脂肪是否超標(互聯網)
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關注自己體重的人,尤其是積極減肥的男女士們,都會留意體質指數(Body Mass Index,BMI),但BMI的弱點就是未能反映體脂積聚。英國廣播公司主持莫斯利醫生(Michael Mosley)就簡單以一條繩,來檢查你是否有脂肪超標的問題。
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他引述一項分析了280名英國病人數據的研究指,BMI數值達40的病人,比正常人多22倍風險患上睡眠窒息症,以及多12倍風險患上乙型糖尿病。研究同時發現,病人就算初期BMI數值僅顯示超重,他們未來幾年亦有2倍風險出現睡眠窒息症及糖尿病,顯示BMI數字低的人,仍然存在健康風險。
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莫斯利解釋,BMI其中一個為人詬病的地方,就是低估了身體惡化的情況,無法反映體脂積聚的問題。他指腰圍粗顯示內臟脂肪過多,而這是人體最不應該積聚脂肪的位置,因為這會滲透到心臟、肝臟和其他器官,而且不同於皮下脂肪,內臟脂肪位於體內,而不是位於你可以看到的地方,有人可能很苗條,只是看起有一點大肚腩,但他們體內已經積聚了內臟脂肪。
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病人可以接受「雙能量X光吸收」(DEXA)或磁力共振(MRI)掃描,以準確地判斷自己有多少內臟脂肪,不過,簡單如一條繩,已經可以預測你未來有沒有健康風險。
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首先剪下一條長度與你身高一模一樣的繩子,再將繩子對折一半,將它圍住你的腰圍,如果繩子兩端不能接合,或是很難才接合起來,意味你腰圍過粗,顯示你可能已經有過多內臟脂肪。再簡單一點的方法,就是量度自己肚臍周圍的腰圍,最理想的腰圍數字,應該要少過身高的一半。假如你有6呎高(182厘米,72吋),那你的腰圍應該要少於36吋,或是91厘米,如果腰圍數字多於身高的一半,那就是時候積極減肥了。
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