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標題: 睡覺十忌 [打印本頁]
作者: my0707    時間: 2008-10-13 11:08 AM     標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb$ E' W2 p3 W. O9 Y4 C# s- ?
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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! ~% S% Z. F/ f; n$ U+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒
2 L  h& L* b8 L% i. Owww2.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。: ^/ p9 b- \" |7 q/ g8 {/ C/ A
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三、忌說話
6 y4 R: t& @2 A7 i0 K8 e, y% ~  a孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。6 _4 d9 O  E" a7 `
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四、忌飲酒飽食
0 H+ a0 e; |7 l5 X3 r+ S" d古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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7 U) l+ S7 \+ U0 ]8 J/ g( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈
: r7 a, h% D* ?7 G* btvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。4 v5 w: x% h, C
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
( C8 a4 m0 L  n/ z' L還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡
/ P& T1 \" v7 a9 R, _! P% }. A以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
5 D1 N4 ?* g: c, C' C( x4 ?' n2 f公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 S0 C1 b9 y1 \  N# t0 h
七、忌當風而睡www2.tvboxnow.com6 A7 f; f# ?2 E! W3 p, y4 j
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。2 C6 c0 s3 G  J; n2 K

! O3 }# u" j9 S/ b! Q' S8 b$ x八、忌張口呼吸
9 h: C/ s: L, o: V, w* c中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb& [# j7 r2 o$ e' t- N' l4 y  r, x

9 f# e" N0 i3 c$ `: r0 j6 z6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便公仔箱論壇3 @6 ]" z# |% n+ G% B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ p- Y8 _8 g2 G1 ~. S& t6 C
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十、忌貪睡懶覺
# j; }' Y/ X# _9 `) Y/ t2 a/ Ktvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。www2.tvboxnow.com# l( g' B8 F, Z) H5 P/ z$ E% Z
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[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]
作者: 两天天    時間: 2008-10-13 11:22 AM

有了正确的肢势就能预防危险
作者: sally2888    時間: 2008-10-13 10:38 PM

谢谢分享。。。。。。。。。
作者: peggysyc    時間: 2008-10-15 03:11 AM

Thanks for sharing. I got it.
作者: 老頑童abc    時間: 2008-10-18 09:35 AM

谢谢分享
作者: itabasco    時間: 2008-10-18 06:03 PM

thanks
作者: cfhaii    時間: 2008-10-21 01:22 PM

thanks
作者: moonsilver    時間: 2008-10-31 02:49 PM

慎记。。。。
作者: winlose    時間: 2008-11-1 02:44 AM

万分感谢楼主的提醒。。
作者: liew9204    時間: 2008-11-3 03:07 PM

谢谢提醒。。。
作者: cheeyan    時間: 2008-11-5 01:40 PM

thank you
作者: Dr333    時間: 2008-11-8 12:10 AM

thanks for sharing  very good to know



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