標題:
[健康資訊]
老不臥床！1分鐘練平衡，預防跌倒不骨折！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-5-31 07:14 AM
標題:
老不臥床！1分鐘練平衡，預防跌倒不骨折！
【早安健康／張承宇報導】走路不時就會踉蹌，公車、捷運剛起步時更是需要雙手拉拉環才能保持身體穩定，看到隔壁的年輕人竟然還能一邊滑手機，總不禁感嘆自己是否已上了年紀？日本醫學教授指出，隨年紀增加，平衡感下降是正常的，而其實一天只要花短短1分鐘鍛鍊平衡感，就能幫助預防跌倒以及可能隨之而來的骨折、臥床不起等嚴重問題！
) o8 }( Q+ }! ^$ |7 v% S# X: g# o公仔箱論壇
2 q& b$ m6 n3 | `9 e$ `! ]
透過簡單動作鍛鍊「耳石器」可望幫助改善平衡、避免跌倒
( O" t: S1 r( Q2 b- D0 T8 j+ X( [; h
; O6 l I2 f! i+ O. dwww2.tvboxnow.com
日本奈良縣立醫科大學附屬醫院教授、暈眩中心主任北原糺表示，耳朵內部的「耳石器（otolith organ）」掌控著身體平衡，內部有著耳石，會隨著身體傾斜而一起移動，再將耳石的活動情況回傳給大腦。
+ e9 e+ D8 z5 g* y6 \5 X* R7 otvb now,tvbnow,bttvb
3 E) K! c5 \ f3 d* D
然而，耳石器會隨年紀增長而逐漸衰弱，變得不容易感知到抬腳之類的簡單動作，使身體不穩定，就可能造成平衡感變差、踉蹌、容易跌倒等問題，帶來許多危險。日本千畑診所內科醫師横井照彥也指出，年紀大容易跌倒的主要原因正是身體平衡受到影響，可能會造成骨折、臥床不起等嚴重後果，是需要積極改善的嚴重問題。
' c+ F6 f3 { |4 d
" F- O5 a7 c* c公仔箱論壇
北原糺認為，耳石器衰弱可以藉由鍛鍊來改善，其動作只需傾斜頭部，使耳石器感知到身體傾斜、並將訊息傳遞給大腦，多次進行就能刺激耳石器及腦部與之相關聯的神經，可望幫助改善平衡感，預防跌倒。
tvb now,tvbnow,bttvb6 s& D1 C, o5 U# {5 N" E4 w/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 L9 B6 k' g& m! e8 f
日本橫濱市立港紅十字醫院耳鼻咽喉科‧暈眩平衡神經科部長新井基洋也指出，隨著年紀增長而有平衡感不良、暈眩問題的患者日益增加，而透過鍛鍊平衡感，也可能有助於改善暈眩問題。
+ v8 ^! {" ^9 R& V% l/ O
# ^! @9 l$ t- ?+ x9 Z# K6 s, H2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鍛鍊平衡感只要每天扭頭1分鐘
( `& H; | P2 q/ d4 A0 x. w& i( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 @% {$ P F
找到家中有垂直線的地方，例如門框等，以之作為基準。
頭部向右邊傾斜、維持15秒，再換傾向左邊、維持15秒，每天早晚各做1次即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
