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標題: [健康資訊] 胖人請吃這些蔬菜 [打印本頁]

作者: alanchoi2009 時間: 2008-10-27 01:45 AM 標題: 胖人請吃這些蔬菜

許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H- i, v4 O0 C* N

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　　黃瓜
　　黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。

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　　白蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb# J: }' w- i; W( ^" B
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　　白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。www2.tvboxnow.com  L: R8 Y; ]0 o7 q5 D
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　　韭菜
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　　韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。

　　冬瓜公仔箱論壇2 }5 _& v' O+ Q0 {; _3 X: |8 W

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　　冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
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　　辣椒
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　　辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。www2.tvboxnow.com6 z9 k$ n+ A( H6 l  n
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　　綠豆芽4 X/ j& G' G0 p; b" O  T/ L7 F
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　　它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
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　　大豆及豆製品
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　　大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。

作者: jcbatman 時間: 2008-10-27 02:32 AM

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