公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 每早散步30分鐘　研究：助降血壓 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-8-5 08:39 AM 標題: 每早散步30分鐘　研究：助降血壓

健康醫療／記者蔡岳宏外電報導www2.tvboxnow.com3 z9 N& \5 {: ^ V* n$ U
) H# w0 u" m& D9 t* {
0 R" b6 r! r7 j7 A! u! j% {1 f

每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。
公仔箱論壇( r& Q7 J! ]/ @* ^' e8 O
久坐不動有害健康　探究運動與血壓關係

根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。

這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。www2.tvboxnow.com5 ^/ Q: L- s1 D8 a* y; Q5 E4 V

每早散步30分鐘　有助降血壓tvb now,tvbnow,bttvb% C# V0 `8 n. W( O5 l$ `# ]

《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。- Q- B& f8 }4 |7 T& a0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb, B# a, H6 o/ }# A/ }
研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。www2.tvboxnow.com* k. f5 B( |8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L N/ L$ g! T
高血壓患者勿停藥　配合運動效果更佳tvb now,tvbnow,bttvb. J8 `* X' K) M& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^8 G/ i8 i, {
然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。
公仔箱論壇4 g1 ~3 n" R# ]5 v$ p4 Z
各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)