標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

---

作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

【明報專訊】
, H$ d9 O4 N, _0 f1 Cwww2.tvboxnow.com
; F) b  n2 l$ N公仔箱論壇
4 e4 J7 c, E: P3 R7 c4 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.均衡飲食
! ~  \' t$ r2 ]4 q) M7 B充足攝取各類營養素
  x* i- B* i+ j; qwww2.tvboxnow.com
  ~1 H; I( F) Z6 z2.定時定量、少吃多餐 公仔箱論壇* p6 i: o& h0 j' R/ F" ^
可穩定血糖於理想範圍tvb now,tvbnow,bttvb, r7 D! G7 l) |/ h

5 E3 v: F, k+ }, P( i% i& a3.適量碳水化合物
; @' V: S0 h# G& a( S) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量進食醣質（碳水化合物）的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 P( ?2 Z) B4 J% a, D: x
www2.tvboxnow.com, f. b, o6 H3 d
4.低脂低膽固醇 5 D' o8 f: J. ~6 [
避免高脂肪及高膽固醇的食物
1 D/ [! I( k' D* P& rwww2.tvboxnow.com
2 S$ z( p  B! L0 V. D. q5 ?9 h5.多吃高纖維的食物 % L8 i5 K8 K3 d6 ~" a5 R" e
以水溶性纖維為主www2.tvboxnow.com" S+ N& G8 }7 z# e2 Y
' J( t& ~( h- r0 Y( g
6.多菜少肉
4 V; p' b# `9 a8 B% Mwww2.tvboxnow.com每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [9 @# S: r+ y
公仔箱論壇0 o# U! P& [# ?2 p  [
7.忌過量酒精 ' U. C' u- T8 Y1 u1 M4 |% Q) w
忌高熱量或高糖分飲品1 Y2 ]* ^. R" u7 o. l0 C6 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D$ e+ e: ~; s; z, g' O5 E
8.適量點菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [; f5 s& M2 H9 L" n. p
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳tvb now,tvbnow,bttvb! Y+ w' l8 Q$ s3 W
# |! Q8 U  G  C' B

5 l, {$ _' D, P9 I/ x2 u資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

---

作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0