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標題: [冷知識分享] 八種習慣易得癌癥！吸煙飲酒、鍛煉少、吃紅肉多… [打印本頁]

作者: yumiko123456 時間: 2008-11-3 01:37 PM 標題: 八種習慣易得癌癥！吸煙飲酒、鍛煉少、吃紅肉多…

日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇+ k2 ^' W2 m- |, x

　　1.吸煙。
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　　吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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　　2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇7 @8 d5 z8 P4 K: l  }! y6 t  ^
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇$ ~& X* v0 z5 R3 d- p
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　　3．飲酒。公仔箱論壇* {8 |: G  ~: H( x8 w# Y

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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　　4．常飲含糖飲料。www2.tvboxnow.com# M8 v$ M* s8 r; c7 C1 p1 Q
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇, E7 ]3 S% ~. a1 j  X! t

　　5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。9 T% E, P7 c; \8 u0 k, D
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　　6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb& O  {( W/ U, U2 `. k

　　7．鹽攝入超量。

食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。

　　8．缺乏母乳喂養。! [7 G* v' G; J1 @  g, g  ^
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。

作者: alexc_85 時間: 2008-11-3 02:16 PM

学了不少东西，谢谢你。

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