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標題: 十二种消除痛经的简单方法 [打印本頁]

作者: moonsilver    時間: 2008-11-6 12:45 PM     標題: 十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
7 I( H7 F1 S6 `/ l7 b) E% ?/ Bwww2.tvboxnow.com并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。
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4 r" }+ v: b+ F: z% D7 atvb now,tvbnow,bttvb  ◆饮食均衡 , E! I! _6 r( @  |' |! v
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5 Q0 ~( p4 j' M9 \- n  Y  布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

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3 K7 x. Q$ x9 n* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用维他命 ) d- P8 k* n% O, h* h( ^" h
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  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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1 G' A) L$ q$ E& L4 v. w公仔箱論壇  ◆补充矿物质
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. M; g4 t4 C3 v3 R, I* u% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 www2.tvboxnow.com! z# E6 {0 a( ]

# O) F- K0 g# @: E* W* M公仔箱論壇◆避免咖啡因
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  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 ( e( R9 Z2 t1 \, i7 z

' H7 X8 s  u/ F3 n公仔箱論壇  ◆禁酒www2.tvboxnow.com( I3 y) R$ m" b8 b; p

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0 u# v! {9 D* ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

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  特别提示:痛经不治会致不孕
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2 U4 _: O2 S" k! J; s ◆勿使用利尿剂

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7 e- I& F1 M9 u3 p/ [. }" X. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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/ T: L, b4 c2 q9 P公仔箱論壇  ◆保持温暖 
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  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 公仔箱論壇) d( K2 o8 Y/ e5 G8 ^: ?# k

- T" F" s  g6 x. ~多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
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  ◆泡矿物澡
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  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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  ◆运动 www2.tvboxnow.com. O3 G9 x2 s, ?) U- a6 O

* k9 k- K$ I! P4 M3 ^  X8 l$ b! e( {  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
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+ J1 w6 M- r& b; g5 ^  [2 ~. bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ◆练习瑜伽操
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  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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9 ?9 F6 u: V  Q$ P* M% v  ◆服用止痛药 公仔箱論壇7 n3 }, T0 r  v$ m7 u  Z9 r; `
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  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。 + f4 I0 j/ }6 h# G; e* L: R/ K+ @

. d) Y3 x6 K; H2 E8 q0 a指压法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R1 a* ~" |# k* t4 e* x

; M' n' ~& P, e) @2 m! Mtvb now,tvbnow,bttvb  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

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6 l: ^2 l* ?3 {; }$ W8 _3 M1 G8 I/ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  家庭自疗 1 s+ c: {; T6 R' f
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  1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3天结束。
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/ R& {, E5 y( ^# k2 l: ^. pwww2.tvboxnow.com2.灸法:+ T! w. X" c' ~1 W7 i

4 i% f2 |, }& [$ Y. Q8 V  |, iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术,每次选用3个穴,每穴施灸20分钟左右,连续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗间隔4天,适应于痛经,一般在月经来潮前2天施灸术。 tvb now,tvbnow,bttvb% o/ f! _0 |2 M. }
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  (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查,广木香各15克,上药共研细末,加冰片1克,混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮膏固定即可,2日换1次药,应于月经前3天(或经期)敷灸。
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  3.刮痧:主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3~5分钟。 ' q6 T2 y$ k1 @! E# t4 P

2 T# q* K# k- I* Dwww2.tvboxnow.com  4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟,每日1次,7~10次为疗程。 
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  5、敷贴法: 公仔箱論壇( ~8 N% q9 F, n% o& i  q; ~
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$ Y* K; Q, h  R0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄酒调为糊状,外敷脐,用胶布固定,药干则调换1次药,月经3天后取下,每月1次,连续使用,治愈为止。
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  (2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴香20克研为末,用白酒调成糊状加热敷脐,每日1次,经前连用3天,适用于寒凝血瘀型痛经。

作者: messiken    時間: 2008-11-6 01:04 PM

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