標題:
[健康資訊]
上班族抗氧化壓力！補防老化狠角色
[打印本頁]
作者:
david_540120
時間:
2019-11-8 01:10 PM
標題:
上班族抗氧化壓力！補防老化狠角色
上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都
會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
公仔箱論壇8 u1 h5 y! u( O+ t- I
公仔箱論壇; L9 N4 O" Y" L: R3 i
www2.tvboxnow.com% G0 k' u/ e: F& n- u4 I0 {
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波
長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t6 j! q/ ?4 u" b8 Z8 A
公仔箱論壇" z0 ~8 W& x% i% U8 `7 C2 F
. u0 `. L# k- l
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
3 y: v4 d" W7 x公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e- m# s' g. q2 J0 H% q
" Y7 u5 @5 _# V5 c) Swww2.tvboxnow.com
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，
但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
& i% }; L# r, f5 c6 l" k/ x0 \
" n( J* _ F1 h8 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d. s/ e: p( O: m2 W
特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時
間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。
& o) G5 Z0 d" j) t5 g4 D' b3 p
$ g2 W* |9 W& ?) c/ n
www2.tvboxnow.com& q8 A& R8 y" v$ [' F
適度補充葉黃素 可延緩視力老化
, T! s0 ~ w5 ^# T+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k/ Q a# @2 W0 Q7 E2 g4 atvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com9 T5 W2 ?' f( [( f, s
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
1 L6 h6 _ X$ e& T% {
: c: S5 Y4 q2 S: R8 i
1 H6 ]& |! n; u' y xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種
天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
) z6 P7 Z3 ]& V. E4 g" ~1 b5 Q4 @8 u
( B/ a" \0 h7 u
公仔箱論壇2 E" k! h' S9 g. z" d2 B2 q7 P" i
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
公仔箱論壇0 k4 v3 U: w. [3 U
9 |' t! T4 s3 S- o1 K
公仔箱論壇* @2 n# |* }; H2 w, T! k& ^
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 J6 o* q, U2 u& V6 |
" W/ {, |( m) G- `" p; ^. c' [
: @# x' I) b: N3 l; I% ~tvb now,tvbnow,bttvb
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。
: h. ^; B4 H6 m, D1 { sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S* H+ A) z2 q4 k' A3 U. j# @
1 l ], V/ K ~ b( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
花青素都是寶 有助保護眼睛
; J7 `, g7 f- `" V0 o* X: V
+ |$ T( A9 \! M3 u1 m$ L/ h. [tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C$ ~" u5 `/ n8 d# d" e( Y& ^1 E- x
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、
視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
7 [% z- x( U* w0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( z& u; G/ w8 N8 G ?/ a* W
/ Q9 s; a* Q, O3 s" A+ p
【醫師小叮嚀】：
: e& | v3 H. F+ D' u4 {! Z5 Wwww2.tvboxnow.com
) M2 c2 ^$ x! o" C公仔箱論壇
/ o9 l6 A7 O" C* M0 J5 C, _公仔箱論壇
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分
鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
