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標題: [健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2008-11-22 03:23 PM 標題: 七种食物能助你睡个好觉

七种食物能助你睡个好觉
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来源：市场报

　　牛奶. f) J2 D# q4 H% E0 v
   牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c% ~! U) O( M- Y" M- }
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　　红枣公仔箱論壇+ o: O( E1 {' S3 k- X1 q! e
   红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。公仔箱論壇7 J+ \5 Y( W* I8 ^. o7 h+ t: l
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　　龙眼6 Q. O: i" t* [! G0 a! {' Q
   龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ A3 V  u0 x
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　　莲子
   莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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　　百合tvb now,tvbnow,bttvb6 r, k$ q" Z  L. D3 W' m% I0 G
   百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 tvb now,tvbnow,bttvb& E/ M8 c4 Z! N5 M$ E1 |/ R
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　　金针菜
   金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 4 a1 x1 q& _; b' S! V

　　醋
   当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。

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