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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享公仔箱論壇. m3 M" S+ E8 M

感謝或讚賞他人* C v1 v. i! |3 Y
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
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善待和幫助他人
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。www2.tvboxnow.com, ?9 ^( \6 I+ q& X5 B e( w% q
與朋友見面交流
2 W% ~& i* _& r- _$ H* i與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。tvb now,tvbnow,bttvb) _- {" ?+ L' A% f5 x
與人訴說以獲取支持www2.tvboxnow.com, A; O% { x+ e
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
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多與家人相處溝通公仔箱論壇* E3 a. }- ~4 b! C' Z Q- ^, A' d. C$ @
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。

正面思維公仔箱論壇, v+ O4 |- y# i9 s

懷有希望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) e0 K- Q4 }. L
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
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留意自己
定期探究和留意你的感受和需要。www2.tvboxnow.com+ X& {# }% A0 p8 `2 j2 Y5 X j
相信自己! q) ^7 h V9 N& B! c
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。www2.tvboxnow.com' l& k. J2 }- @: b: r
設定目標tvb now,tvbnow,bttvb6 N) B* a/ r P
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。公仔箱論壇2 {3 q' p- Y( V1 m* F
心存感恩4 o$ i |! e5 z9 {. Z4 \
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。www2.tvboxnow.com6 c, e R/ l, j" I

享受生活

發掘和培養興趣公仔箱論壇! H- k5 Y' e# a/ f6 z
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。www2.tvboxnow.com F. Q' B7 Y6 j! q) |
留意身邊事物
" w& t ~, M% P9 N$ U2 N' F7 ^保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。tvb now,tvbnow,bttvb+ V/ t5 @# @" M. [7 v
享受獨處
; o' g' [9 @+ b% \; q" Q8 _短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。www2.tvboxnow.com' F. K$ i+ `, I7 L1 R1 m8 e, j
進行體能活動www2.tvboxnow.com7 F, \# d( H& n& O- ]; S2 P: p
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
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參與活動以發揮潛能www2.tvboxnow.com( m$ z9 h5 i& O7 [& l) U0 |* x ?) v, x
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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