戒煙三個月，這幾天因為家裏是情況，又吸了起來，煩的時候就想抽煙。! C h6 i; {- n4 I/ W4 a " C: o. X( ]; l% K6 n4 i% C: V- D2 ^4 m5 h) q1 Z
明明已經戒掉煙煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時並不適應，會引起胸悶、噁心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的「戒斷症狀」，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。 . \; C9 d. ~; z9 Wtvb now,tvbnow,bttvb : |7 K0 X2 U' L7 `% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 I6 v, Y) L4 Y
對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些 不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃。 . g: d% A2 |6 Y- qwww2.tvboxnow.com" A8 ]3 j) ?! g' o$ }
事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸 : f' x) @& _' L' ?" kwww2.tvboxnow.com6 F4 {2 v& L/ Q7 _0 ]3 p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R6 W. N3 |7 d+ i1 P" @9 J
把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支煙），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙作好準備 " D. z/ o0 d8 c% k) dtvb now,tvbnow,bttvb. W: h" r0 K4 s2 R; v2 ]/ i 8 b5 h6 c0 ]6 P" d' Y; y
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助在戒煙前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。運動緩解適量運動。作者: christinegee 時間: 2020-4-13 02:59 PM
Understand the what's the negative result of smoking. The pain that you will have if continue to smoke. Is that what you want? Temporary happiness and satisfaction is not longlasting. 1 p0 a# A5 W6 s; B8 Kwww2.tvboxnow.com * D. y% L& H2 M/ ~, Wwww2.tvboxnow.comThen, think about this: What's the benefit if stop smoking? / }, h& _5 R3 U. K) b2 S
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When one has determined to stop smoking, think of what other healthy habit can be replaced with smoking? Exercise? Doing pushup? Gardening? Learn a new recipe? Eat some healthy nuts? ) N% Y4 `* z3 `, a! q6 X3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( k. l1 P4 m8 U; u8 p( l7 Lwww2.tvboxnow.comWhen there's a will, there's always a way.
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