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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

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1.情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb9 S  O3 a, o% y: d+ Y. ]
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；

3.不願運動；公仔箱論壇& K& G; p5 G% W. \$ j( C0 p; ~
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；www2.tvboxnow.com2 }$ a2 m( J8 n* t2 A$ ^; ^3 n! b
5.爬樓梯時胸痛；
6.手腳發涼；, f' Z5 t0 }6 x" n; J3 C
7.有麻木感；
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；
10.膽固醇或血糖升高；( n. |) K4 ~- B& `
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。www2.tvboxnow.com3 G5 h/ E9 J5 }+ G' `( Z
結果對照tvb now,tvbnow,bttvb( r+ n( h* m) O/ u7 A# v
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；www2.tvboxnow.com7 |& U" k; k7 [* q' k
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇( t: w$ O$ W0 U1 D3 Y: C" E9 F2 I
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。. j6 `4 ?* f/ C2 |# e" T
如何養血管？3 n; M1 E2 d! \- `' g5 E/ Q
1.吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品0 n8 R% e# w% U8 @  B
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。. O  o- j: @' B& X7 u7 }; V% G  B/ u! w
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3.富含精氨酸的食物
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。+ T" {' X' M6 V8 q2 X
4.補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5.多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。7 G* y2 h' r; Y4 c5 n
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6.喝綠茶品紅酒 v( a# f5 r9 Q
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。, @9 X0 Q+ o e

7.飯前運動，幫血管駐齡www2.tvboxnow.com5 D9 {" ^3 f8 v* ~8 F: F/ l% j
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇$ w) |5 v6 e) B# w, S
8.血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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