公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。' m) |3 r" a0 a/ X) t! [" K
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。* W4 Z3 } K, Q3 G$ q, Q

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。2 {' A. n3 [2 C0 w+ a2 W* ~* z
tvb now,tvbnow,bttvb$ q0 Y1 h3 a0 `4 x8 X$ z9 }
身體刺痛缺乏：B族維生素。www2.tvboxnow.com _7 S+ \9 h+ @/ v
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。

嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。www2.tvboxnow.com4 Y" Y/ o+ |: k X: ]: P& t$ G
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。! C' p7 @7 q$ p5 _( [

tvb now,tvbnow,bttvb- U) r, [7 p; t) D6 \6 c* z" H- {+ [
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb( S R# I/ v4 V$ P/ \
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。3 V# ]' H1 B0 M7 ^% f- ?& g! ]8 l4 y

流鼻血缺乏：維生素K。
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。) y* _. S- z. Y' K2 @
tvb now,tvbnow,bttvb4 i' v7 o0 V! N
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
' [7 ~( w! M# E" U7 Z/ e/ G' u

手脫皮缺乏：維生素A。2 e+ s; O( K* d' l2 z* {
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。& A) H; W: ~( Q+ o# U. K2 y( W
1 K ?0 r' W* g0 x7 r* \
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素' t+ A$ @1 ~- h' p& d
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb, [5 B' a9 l- `9 g* ]
7 B% T1 `( I9 u1 O; @, ]' q
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb5 w- o0 S6 L3 z8 R+ D0 }: {' _

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇! x1 d: B$ }! @# e) x
應少吃：鹽、糖、咖啡。
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇2 ~* z2 T3 L7 r! G

額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重8 Z% P; x7 x, s' K$ C5 T) Q; M% X
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)