標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
; f$ z/ `7 t+ {3 m很多人都開始出去吃吃喝喝了
& w1 p  T+ i% Z- V" e/ ]
* D, Y8 x/ Z2 x) b6 x' D火鍋www2.tvboxnow.com0 q" n* G* c6 l
燒烤
) T; r3 r- t4 y) Q小龍蝦% P  K9 `3 y& u* C, w2 p6 U
都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L4 J, R8 J% m' y6 V
太久沒有「開葷」的胃
$ J. \( _( D! d' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
( P9 N! C$ _1 `' vtvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺7 ]2 S2 ^9 D( ]
實在是太！油！膩！了！
& S* B2 g7 e' D( ltvb now,tvbnow,bttvb# v/ |; X- W% R+ s$ \
有些人就開始想招了
/ C# r6 r, t+ a% `  T1 C) p公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了" U# K( Z. Q2 G% `9 K) ?
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
% T5 K2 A% A5 N4 B& y& w! {www2.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？: E% M' n5 {- Y3 [' ~7 v2 C
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇& u' O  V4 w+ A3 m, U/ i$ h6 V0 S& Z$ G
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？) u0 g' a  U2 c, Z2 K4 R
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。www2.tvboxnow.com% x! L/ P8 J/ m  v) B
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B3 K7 C5 F$ R
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇8 A- M$ f9 n" \8 E5 o
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
2 {( @$ Z6 R. e  O( ~因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb" l  S* ^/ U) \* Y! ^
為啥不能吃得太油？
% ^. _4 y; V4 {# K' T! j9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。/ I; q0 n5 ?) a( I) Y  c0 b7 P- s7 ]
公仔箱論壇9 b! K5 q, y- D* T% P0 T( X) r
「刮油」食物到底靠不靠譜？
- q# z* }9 a; G* G- L4 a* z9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
& y/ j2 z# M$ A9 h' L8 B4 d( T4 _茶tvb now,tvbnow,bttvb# M) T2 d9 r' }/ ]& Z. n# }3 t' _
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
8 x! h, a3 F7 Q6 b* x) u' g) Z所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。www2.tvboxnow.com6 _' g- ?" F) R. j9 l! i1 \: D
酸奶2 \4 D, Z1 p8 a  M  X8 ?
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
: x: L4 d$ y8 e6 S3 |  W
9 `/ R" u4 t- b9 A. y& c( R2 J: j7 L# N2 P蘋果醋
# F; A. r7 J' o發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
' \2 P3 W* U  E/ v" N3 B0 h公仔箱論壇筍tvb now,tvbnow,bttvb, X' m/ o: l( `( w
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。. O& X9 Z' ?& ~. T
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
; W) e# x" P: y0 \3 ^  Q* g5 j7 q* m' n如何正確去油膩？
  ]+ y# g; [) f/ ]6 X$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
4 ?" G% |: y1 awww2.tvboxnow.com適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
$ ?$ J( Z4 {/ L0 e0 K; N) F4 ?www2.tvboxnow.com少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
5 c6 p. W- n1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 A; \; p7 K3 U4 H# ~5 S( f
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb% E* i! n1 s6 N3 _( g+ H
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
" ^. }/ t2 {" Q, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。公仔箱論壇: B( l% K) H- G% h* W; V
戒菸
0 ^6 J+ Y4 t2 v3 A, Pwww2.tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www2.tvboxnow.com$ D- o/ M1 V% r- y2 i) F
戒酒% ]6 W% x! ^$ ^, b. }
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! I* _  j9 q9 {) u! u
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0