喉結位置從四十歲就開始下降了！但是，做訓練就能遏止衰退 7 M. {. c, K) q. ]. V# ^tvb now,tvbnow,bttvb & T/ k+ W% H$ S公仔箱論壇不論女性或男性，喉結的位置都是從年輕時開始一點一點地下降。尤其是到了六十歲以後，更是急速下降。男性原本位於第五頸椎與第六頸椎之間的喉結，都下降到比第六頸椎更下面的地方了。 ( w; s7 G0 t3 N- k0 ^9 Ctvb now,tvbnow,bttvb+ s) f5 X$ x' H
最值得注意的一點是，竟然從四十多歲就開始下降了。別說是三十歲年齡層的人了，恐怕連四、五十歲年齡層的人都沒有「自己的喉結位置正在下降」的自覺吧。但是，喉結的下垂會在不知不覺中慢慢進展，置之不理，什麼都不做，六十歲以後就會急速下降。 - |+ N [! ?8 ?0 f6 O V8 h1 i公仔箱論壇5 R- m& u1 V' D6 d7 r9 z0 x& f3 k
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各位不覺得這件事很可怕嗎？公仔箱論壇* y* K6 O2 F9 `; j2 O6 ?# T
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* j' U% o8 A& W& L喉嚨老化容易導致誤嚥 % m, s1 R. s( ~( D. b2 k, y " t; [ U/ d7 x4 h. ?tvb now,tvbnow,bttvb喉結的位置下降，證明使喉頭上下移動的喉頭上舉肌群的功能正在衰退。如前所述，這個肌肉衰退，喉結下降，很難把喉頭往上抬，會厭的蓋子就不容易蓋上，會大大增加誤嚥的可能性。若是誤嚥，當然會提高引發誤嚥性肺炎的可能性，也大有可能在短時間內致命。我們從四十歲開始，就在養大這種會導致可怕狀態的「問題芽苗」，卻渾然不知。公仔箱論壇7 v2 ^7 y. D! y: u$ f
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但是，各位，只要及早發現吞嚥能力的衰退，採取對策，就能及時拔除這個問題芽苗。 % W8 R" F9 e8 o+ N% ~, b , C4 G6 e5 y! Y z; ]. [吞嚥能力可以鍛鍊。平時多鍛鍊喉嚨的肌肉，就能鍛鍊吞嚥能力，讓功能停止衰退。 + q- P5 k1 i5 d" S% m: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 c/ q/ s2 J$ | }8 r
或許有人會想：「喉嚨的肌肉怎麼可能鍛鍊呢？」請放心，如同鍛鍊肌肉就能讓手和腳長肌肉那樣，靠訓練來鍛鍊也能強健喉嚨的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, l: a# ?" V: S0 K2 H4 I
7 |6 I4 W0 O. \3 q2 @0 f而且，鍛鍊喉頭上舉肌群就能逐漸加強「抬起喉結的力量」、「支撐喉結的力量」，喉結的位置自然會慢慢升高。所以，趁年輕時盡可能加強喉結的肌肉，喉結的位置就不會下降，永遠保持在高的位置。如此一來，就能有效降低誤嚥及因此引發肺炎的風險。! D. }! U% |0 j& x- Y/ c* F
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所以，請各位務必從平時做起，有意識地加強喉嚨的肌力。- |# L+ x% \% O. n* [* A, t
: d0 [6 ?! b. xtvb now,tvbnow,bttvb關於做怎麼樣的訓練可以鍛鍊喉嚨的肌肉，會在後面詳細說明。 ; ~% y7 Q4 S4 {$ C- Ktvb now,tvbnow,bttvb # {3 B$ ~. u- @( C- h W總而言之，各位，喉結位置從四十多歲就開始下降了。為了不讓喉嚨機能衰退，要盡早開始「強化吞嚥能力的訓練」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: }% f) G: y/ ~1 E z
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' M0 \: t, q4 m( x喉嚨肌肉訓練tvb now,tvbnow,bttvb! S8 A8 m, r, e' P# T, H
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強化吞嚥能力的基礎訓練：咕嘟訓練 , m4 M) v* w' T: ^公仔箱論壇) o4 g' U2 l; W. f
首先來說明「咕嘟訓練」。這是強化吞嚥能力的最基本的訓練。$ X6 i- }2 n' [: T- B4 l: {) O
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咕嘟訓練由刺激喉嚨的各種伸展運動與體操組合而成，做這些動作，就能全面性提升吞嚥能力。公仔箱論壇$ o8 e" A/ q( N
' n% k( H# u% u1 {" l% p( z4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動喉嚨的肌肉、脖子的肌肉、臉頰、舌頭等各個與吞嚥相關的部位，做伸展運動，使各個部位的動作更加靈活，進行整體性的吞嚥運動。公仔箱論壇0 T6 ^: |- j9 W: K' s7 ~2 H. [
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在一連串的順序中，最主要的是「嚥下額頭體操」與「下巴抬舉體操」。這兩項都是「喉嚨肌肉的訓練」，可以直接鍛鍊「使喉嚨上下移動的肌肉（喉頭上舉肌）」。 * t5 N% E& Y& W& r* z/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }$ t6 h0 x1 w* ~/ b7 Y2 D
靠手與額頭、手與下巴相互推擠，對喉嚨周圍施力，就能鍛鍊喉頭上舉肌。 3 ]7 t, K7 d& D; m4 Hwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 Y; Y$ E/ t q3 E
這個訓練看起來簡單，但每天反覆訓練，就能確實鍛鍊喉嚨肌肉，所以請確實做到，不要偷懶敷衍。那麼，讓我們依序挑戰看看吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A) b4 u$ j- j5 d5 R7 ]5 ~, C2 L
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做「嚥下額頭體操」tvb now,tvbnow,bttvb Q& w U4 Q8 X6 M! Y8 `- G
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