標題: [健康資訊] 感冒、流感不上門！營養師：這樣吃就對了 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-6-28 01:03 AM     標題: 感冒、流感不上門！營養師：這樣吃就對了

& ?- i/ }  U; \
# e; R9 O6 ~$ K. {- m$ f7 _4 O
這句話應該是最近耳鼻喉專科患者註冊率最高的名詞。在診所櫃台，都覺得自己快變面相大師，看見患者走進來，就可以猜出八成這位仁兄是掛什麼科！tvb now,tvbnow,bttvb$ n; p4 {* Q! a

% j# U, x% J& ]8 F1 U4 s公仔箱論壇「嗯～你感冒啦？」「看感冒？」覺得神奇嗎？其實不會，看看有沒有戴口罩、雙眼無神、鼻子發紅等，八成走進來就是掛病號的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I8 _& c: I$ y' j/ \4 w
www2.tvboxnow.com8 i0 h0 L8 m/ Y9 g) L; d! R$ O
% T. V5 W% H# P7 H2 L& H7 [/ N
至於流感和感冒怎麼分別呢？基本上，你在這篇文章中不會再看見相關介紹，有興趣的自己上網google一下，林林總總一大堆。而在此提出的，是看診所醫師對病患詢問內容，以分別是不是中了『流感』大獎了！公仔箱論壇- P6 {; O9 e- h7 Q& E0 C' q

• 有沒有發燒３８度以上？
• 家人、同學或朋友有沒有得流感？
• 有肌肉痠痛、呼吸困難、嚴重鼻塞流鼻水嗎？

有腸胃症狀的，恭喜你，通常不是流感！而是腸胃型的感冒！若真的非常不舒服，或是有以上１～３項的症狀，看情況建議要不要做快篩！快篩全名叫「快速篩檢」，顧名思義就是很快但不是非常神準，如果吃了一般感冒藥後症狀仍嚴重持續著，還是小心為上！tvb now,tvbnow,bttvb& D2 m. A" ~9 @/ _& g) {
tvb now,tvbnow,bttvb: _" A8 }( t8 W+ P( f4 y- ^0 r  E
如果我一直談感冒症狀，那比較像醫師。術業有專攻，所以今日談的不是感冒診斷，而是吃什麼來面對感冒這個大敵！無論感冒還流感，食物及保健食品上都以提升免疫力，強化生理代謝機能為主～! L- m+ }& Y+ r+ }
) A' n* y8 q5 W* Z7 Y. w5 ^  m8 D
對抗感冒的飲食：
& e6 ~  N0 s: _/ f! V7 }tvb now,tvbnow,bttvb
4 Y& @4 d2 j3 h" A( Z9 b

• 綜合維他命、維他命Ａ、維他命Ｂ群、維生素Ｃ：公仔箱論壇: b8 m5 W  w5 Q. ?6 p' [0 `
  以上這些補充品的效果就不再多說明，大致而言，這算保養式的補充品，可以算是「有病治病、沒病養生」的補充方式！如果嫌吃補充品麻煩，建議你多吃點「新鮮的」蔬菜水果，這些話行政院衛生署天天唸，所以也不多說！不知道的人請自己默念「天天五蔬果，健康通通有！」十次，再跟衛生署說十次對不起～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h. v3 g2 Q$ q# r) l1 d
  
  9 x9 `) p4 }( t4 t4 T( O6 g3 Pwww2.tvboxnow.com如果真的要攝取單位含量高的維生素Ｃ水果，倒可以參考以下建議。
  ( o& w' m# v: P* G& d) ~7 C$ W! D．莓類：包括草莓、藍莓、蔓越莓、桑椹…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g. G5 E# P. M6 b6 H8 u" F
  ．柑橘類：如橘子、柳丁、金桔、檸檬、葡萄柚、文旦、柚子、萊姆等。2 X' X: }) Z, D- J' U- a1 O7 a
  ．核果：如櫻桃、桃、李、梅、棗、橄欖、龍眼、荔枝等，內含有個果核的，就算這類。
  / }3 l& f0 K, @3 c& ]% p5 v．紅色和紫色蔬果類：建議這個倒不是因為維生素Ｃ含量高，而是富含茄紅素和花青素等。
  ' C5 _6 ]) [: E+ e7 s0 H% f! [公仔箱論壇．接著是宣導一下很重要的點：水果乾≠水果！！！營養成份和熱量差很大，水果乾充當零嘴還勉強接受，別當成了新鮮水果吃！
• 益生菌類：包括優酪乳、益生粉、益生菌…等，為何益生菌有如此神奇的功效呢？說穿了其實不是益生菌神奇，而是人體70%的免疫力來自於腸道，如果平常愛大吃大喝，自覺腸胃沒有很勇健，吃點益生菌也不見得是壞事！
• 大蒜：如果不怕蒜頭味，吃飯挾菜時就多吃點吧！大蒜成份很多，在此就以感冒這塊內容來說明。在大蒜抽取物中含有一種成份為蒜素(allicin)，其功效為抗生素的百分之一，聽起來是不多，但有清潔腸道，且可避免的是使用抗生素後的副作用，尤其在於抗藥性的部份。www2.tvboxnow.com& \9 V/ s, Z) W) l: ?
  
• 綜合礦物質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S4 n# K  X9 r! _2 {3 }
  ．鋅(Zinc)，來源：魚、豆類、肉、家禽、海鮮、牡蠣、未加工穀類。啤酒酵母、蛋黃、菇類、種子、大豆卵磷脂…
  2 K2 g5 S; H; ~- ^( l" |( k" w公仔箱論壇．海帶：含有豐富礦物質。
• 其他可補充的食物或保健品：
  2 E( w3 M6 q6 i5 S$ V  Z4 Utvb now,tvbnow,bttvb蜂膠：抗菌
  6 ?) P- f4 T6 J* y8 ^2 a薑、菊花、西洋蔘、玫塊果、蜂蜜：泡點花茶來喝喝吧～
• 其他的內容也不再多說，例如：不吃油炸、不熬夜、不抽箊、少應酬、少喝酒、多喝水…這些是保健養生之道，也不再多加贅述了。如果真的感冒中獎的急性期，多吃點好消化的食物，別還硬著大魚大肉，好好休息才為上策～

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0