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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇5 f, e* `" v' c3 ^5 O9 m
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熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇" ?* s& b. n$ Y* T& z

2）氣虛

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇' _7 w3 a3 x6 [
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：www2.tvboxnow.com+ _3 a. I) ]- P  }" @8 l

火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。www2.tvboxnow.com+ P2 D9 N0 ^0 D- \
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb: M9 o: Z$ V1 k  s! ^4 F

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb" C) U2 M0 Y! o& q
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5 N" s4 D) @* Y8 c& T' a- S
血虛推介食療：9 q& J) n  ~: }7 k4 {8 ?3 D/ l+ s
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇2 k  L, Y; s! N2 M4 ^$ V9 D- [# E2 x
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。www2.tvboxnow.com6 ~; ^$ j8 H7 @3 _
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。9 z% v3 n6 D8 u+ R$ M9 x
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U4 M* c0 U: w

穴位按摩

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1）天樞穴www2.tvboxnow.com2 y3 _+ `2 {+ {$ Q' O

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5 c  p3 Y7 e8 c! j
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴/ E2 F( P9 ^4 c

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱0 q7 O# j- j* ~8 E$ Y& g; s
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇" B2 S, f! H$ M4 i$ h
做法：揉按3至5分鐘' z8 @. d# X9 A# E

3）合谷穴

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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U. ^' [4 h, A5 _
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處( h: I" ^' [/ j; f
做法：揉按3至5分鐘$ ^( t7 O. u) k( k5 [. d! {7 P) A

4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `* w( A8 j+ Y: p9 r  H7 s& s
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z9 |( q0 F3 n2 ~2 H7 k

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇0 C: t; A3 @& w/ E+ p! o
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二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K/ L: l5 Q3 m2 d
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健公仔箱論壇+ [# c6 E# H% N: K+ D' P" ~
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣www2.tvboxnow.com! C' g5 m8 w' U6 T& O9 D# W
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。' L+ ]- D6 _, d- O
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五. 鍛鍊身體

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb" N# u5 J# F4 F1 K0 q
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。# |9 E$ b! u6 k2 \

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