公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
. V4 b0 G, q# B* o! L
1）熱氣
. d! p: r) l. p0 y2 U
公仔箱論壇8 U3 ]. {( w1 W8 N
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：' d  M: q9 C; p% C2 l4 u1 s8 P# e

番瀉葉決明子菊花茶
公仔箱論壇( y/ R  X0 B  S& I
www2.tvboxnow.com: z3 W9 l5 w) d
功效：清腸胃熱，降火通便8 L( O- N: L) s; k; M- A
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇4 ]7 _9 ~, f/ [" o
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇$ {5 ~# V* x. w5 ]" _( O/ A

2）氣虛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% ~5 E4 b; h! B. R' \) d. s1 J+ e

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb) z9 a! j0 m0 m& k' n1 Z+ u
氣虛推介茶飲：
; Z8 D$ a/ k% `6 S, [
火麻仁蜂蜜露
& n: s; S7 W7 q. E/ D

功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R8 p6 Q( S+ ?* W: H5 p
做法：. |9 b. `/ n( H6 Z) q+ y2 Y: l
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。3 Q+ I' J' `/ w: b3 e' D$ Z% C
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 t1 Y( @( k1 y4 b* {! N

3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb+ v; S/ l  E6 @2 D* d4 @7 ?( M" ~
tvb now,tvbnow,bttvb% L$ b- q; x* A0 L: e2 H3 u

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等www2.tvboxnow.com, O5 D" Y( I" u: G
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。1 \% x; |6 Q( F# _( a
血虛推介食療：
www2.tvboxnow.com  d  o4 a. r$ }6 J9 ]. e% u
黑芝麻合桃糊
tvb now,tvbnow,bttvb6 E; F+ J8 o8 O6 s) g5 U4 e4 Y

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。www2.tvboxnow.com) Z$ g, M  j2 u" Q6 f- }' J& x: p
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。www2.tvboxnow.com+ y6 v- I2 A4 [6 c! }
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ V1 R$ E; o9 v; S. u$ M: ^
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩, h' w' c" d, K- }8 W2 G8 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' g3 `0 u1 a- k, Z

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g, C1 R! u+ A$ f" M: _+ n
1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb* k( H5 z  G( j+ C6 o
tvb now,tvbnow,bttvb6 i  F! T) E6 R0 {; C) l, a9 g. D
tvb now,tvbnow,bttvb" n, |$ R6 q' C8 @
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘. v5 q, w2 R2 h* n3 ^1 V' I
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）+ J6 ]. z, U! f& C; ?
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
公仔箱論壇1 s0 v" q5 X- n7 F! h4 y8 y
2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb. U, Z& G2 p  U5 Q

- x! k1 P, ]: ]' ?) ]
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處# B# D- P" b8 x5 t
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J* K: S8 ]( c* S& ?3 w

3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb% U6 w$ Y& z8 S: @1 K; g

  h7 e8 @# r6 {3 l# h& c
功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ G7 l% e4 Z
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ H+ n$ G: C% g9 @* w0 s
, f" b7 }; R" V' z; n# T
4）氣海穴
公仔箱論壇, a0 U9 U& D" E( ?5 A( o* _

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋www2.tvboxnow.com" h- c7 k% z' k: ^8 E
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節

www2.tvboxnow.com0 y- m( d9 Z- x3 F7 h$ L3 t
日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {5 L9 R  x6 P

www2.tvboxnow.com7 _7 M4 r" n; ^5 y
二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb# x, w$ q( @: P2 S, ^! c

8 h6 \9 h$ c8 C% l
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
www2.tvboxnow.com8 J; {1 E* V8 |8 R2 z. ~
五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d8 _$ j" m- R6 y/ F

www2.tvboxnow.com9 y: o5 G" L+ |( [9 c  @% b
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
公仔箱論壇$ m5 L, t+ p) a/ x3 S6 x1 b
六. 充足睡眠公仔箱論壇% b. v* ~/ G7 D3 @. h& z% C

公仔箱論壇; |, s6 S' o5 q. t
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

0 ?8 K# y& j; S
! m5 m- F9 n( L5 d

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n; G5 y# D3 K( l  n3 b$ Q3 U

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)